Proteinbar
Begränsat näringsvärde
Proteinberikad bar, ett praktiskt mellanmål snarare än ett träningstillskott.
En proteinbar är en godisliknande produkt uppbyggd kring 20–30 g protein per 100 g, oftast en blandning av vassle och soja som hålls samman med sirap, sockeralkoholer och fett. Den löser ett problem bra — protein när det inte finns tillgång till ett kök — men den är ingen hälsokost: energitätheten ligger nära choklad, och de sockeralkoholer som håller nere sockerhalten i näringsdeklarationen är samma sak som gör vissa barer jobbiga för magen. Barer varierar enormt mellan olika märken; det är värt att läsa innehållsförteckningen varje gång.
Fördelning av makronäringsämnen
Grundläggande näringsinfo
| Näringsämne | Värde | DV |
|---|---|---|
| Protein | 30g | 53.6% |
| Fett | 12g | 17.1% |
| Kolhydrater | 30g | 10.0% |
| Enkla sockerarter | 10.5g | Uppskattning |
| Komplexa kolhydrater | 11.5g | Uppskattning |
| Fiber | 8g | 32.0% |
| Vatten | 12g | 0.5% |
| Kalorier | 360 | 16.0% |
Glykemiskt index
Klicka för att se hela GI-rankningen →
Sammansättning av fettsyror
| Fettsyra | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6 | g | 30.0% |
| Monounsaturated | 3.8 | g | 15.2% |
| Polyunsaturated | 1.9 | g | 14.6% |
| Omega-3 | 0.57 | g | Uppskattning |
| Omega-6 | 1.33 | g | Uppskattning |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Antioxidanter
Antioxidanter (t.ex. C-vitamin, E-vitamin, selen, polyfenoler, karotenoider) hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer hälsan. De finns i frukt, grönsaker, nötter och vissa animaliska produkter.
Föreningar med antioxidantaktivitet. C-vitamin, E-vitamin och selen inkluderas när de finns i produkten.
| Förening | Mängd | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 2 | mg |
Vitaminer
| Vitamin | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.4 | mg | 30.8% |
| vitamin B12 | 0.8 | mcg | 33.3% |
| vitamin E | 2 | mg | 13.3% |
Mineraler
| Mineral | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 250 | mg | 25.0% |
| iron | 3 | mg | 16.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 250 | mg | 35.7% |
| potassium | 350 | mg | 13.5% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 2 | mg | 18.2% |
Essentiella aminosyror
| Aminosyra | Mängd | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 700 | mg | 100.0% | 134% |
| Isoleucin | 1600 | mg | 114.3% | 164% |
| Leucin | 2900 | mg | 106.2% | 146% |
| Lysin | 2300 | mg | 109.5% | 147% |
| Metionin | 1190 | mg | 113.3% | 159% |
| Fenylalanin | 2340 | mg | 133.7% | 175% |
| Treonin | 1600 | mg | 152.4% | 196% |
| Tryptofan | 400 | mg | 142.9% | 186% |
| Valin | 1700 | mg | 93.4% | 130% |
Jämför med andra produkter
Värden per 100 g
Lägg till produkter ovan för att se en jämförelse sida vid sida.
Liknande produkter
Närmast i makronäringsprofil