Ayran
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Saltad dryck av yoghurt utspädd med vatten, värden per 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Kondenserad mjölk
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Sötad kondenserad mjölk, värden per 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Bredbar mjölkkaramell från Latinamerika, värden per 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Vispgrädde
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Tjock grädde (vispgrädde) med cirka 36 % fett, värden per 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Grädde 10 %
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Lätt kaffegrädde med 10 % fett, värden per 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Kaffegrädde
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Flytande mjölkfri kaffegrädde, naturell, värden per 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Mager keso
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Keso med låg fetthalt (1 % mjölkfett), värden per 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Kvarg 0 %
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Rysk fettfri tvorog (kvarg), osaltad, värden som den säljs.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Kvarg 5 %
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Rysk tvorog (kvarg) med 5 % fett, osaltad, värden som den säljs.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Kvarg 9 %
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Rysk tvorog (kvarg) med 9 % fett, osaltad, värden som den säljs.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Glaserad kvargbar
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Rysk söt kvargbit överdragen med chokladglasyr (syrok), värden i befintligt skick.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Naturell skyr i isländsk stil, osötad, värden i säljfärdigt skick.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Naturell yoghurt
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Naturell osötad yoghurt gjord på helmjölk, värden som den säljs.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Fettfri grekisk yoghurt
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Naturell osötad grekisk yoghurt gjord på skummjölk (0 % fett), värden som den säljs.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
ProteinrikLågkolhydratKalorisnål
Fruktyoghurt
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Lättyoghurt med fruktberedning och tillsatt socker, värden för produkten som den säljs.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Silad yoghurtost (labneh) av helmjölk, lätt saltad, värden som den säljs.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Gräddfil 10 %
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Lätt sur grädde med 10 % fett, värden för produkten som den säljs.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Gräddfil 15 %
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Sur grädde med 15 % fett, värden för produkten som den säljs.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Gräddfil
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Vanlig sur grädde med cirka 20 % fett, värden för produkten som den säljs.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Mjuk mozzarella av helmjölk, värden som den säljs.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Feta
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Vit saltlakeost från Grekland, värden för produkten som den säljs.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Cheddar
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Fast lagrad cheddarost, värden för produkten som den säljs.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Schweizerost
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Schweizisk ost av emmentalertyp med hål, värden för produkten som den säljs.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Brie
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Fransk mjukost med vit, luddig mögelyta, värden för varan som den säljs.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto