Måttligt näringsvärde
Rysk tvorog (kvarg) med 9 % fett, osaltad, värden som den säljs.
Tvorog med 9 % fett, en fylligare och mjukare variant av den ryska och ukrainska färska kvargosten, som äts med gräddfil, honung eller bär och används i söta fyllningar. En portion på 150 g innehåller cirka 235 kcal, 25 g protein och 13,5 g fett, varav 8,5 g mättat, och har ett högt innehåll av vitamin B12, selen, riboflavin och fosfor, med en del vitamin A och cirka 245 mg kalcium. Jämfört med tvorog med 5 % fett har den nästan dubbelt så mycket fett och cirka 35 kcal mer per 100 g.
| Näringsämne | Värde | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16.7g | 29.8% |
| Fett | 9g | 12.9% |
| Kolhydrater | 2g | 0.7% |
| Enkla sockerarter | 0.7g | Uppskattning |
| Komplexa kolhydrater | 1.3g | Uppskattning |
| Fiber | 0g | 0.0% |
| Vatten | 71g | 2.9% |
| Kalorier | 156 | 6.9% |
| Fettsyra | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Uppskattning |
| Omega-6 | 0.196 | g | Uppskattning |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (t.ex. C-vitamin, E-vitamin, selen, polyfenoler, karotenoider) hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer hälsan. De finns i frukt, grönsaker, nötter och vissa animaliska produkter.
Föreningar med antioxidantaktivitet. C-vitamin, E-vitamin och selen inkluderas när de finns i produkten.
| Förening | Mängd | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.09 | mg |
| Selen | 11.3 | mcg |
| Vitamin | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Mineral | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminosyra | Mängd | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Isoleucin | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Leucin | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Lysin | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Metionin | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Fenylalanin | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Treonin | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Tryptofan | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Valin | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Värden per 100 g
Lägg till produkter ovan för att se en jämförelse sida vid sida.
Närmast i makronäringsprofil