Кофе 3 в 1
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Растворимый кофе 3-в-1 (кофе, сахар, сливки), значения для сухого порошка.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Водка
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Водка, 40% алкоголя (80 proof), значения на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Виски
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Виски, 40% алкоголя (80 proof), значения на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Сидр
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Алкогольный яблочный сидр, около 5-6% алкоголя, значения на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Мало углеводовНизкокалорийный
Светлое пиво
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Лёгкое (низкокалорийное) пиво, около 4% алкоголя, показатели на 100 мл.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Мало углеводовНизкокалорийный
Безалкогольное пиво
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Безалкогольное светлое пиво, 0,0-0,5% алкоголя, значения на 100 мл.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Мало углеводовНизкокалорийный
Энергетический напиток
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Энергетический напиток с сахаром (типа Red Bull), значения на 100 мл.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Диетическая кола
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Кола без сахара с аспартамом, значения на 100 мл.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Мало углеводовНизкокалорийный
Лимонно-лаймовая газировка
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Сладкий лимонно-лаймовый газированный напиток (типа Sprite), показатели на 100 мл.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Холодный чай
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Подслащённый бутилированный чёрный холодный чай со вкусом лимона, значения на 100 мл.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Квас
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Русский хлебный квас, слабоферментированный ржаной напиток, показатели на 100 мл.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Мало углеводовНизкокалорийный
Молочный коктейль
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Густой ванильный молочный коктейль на молоке и мороженом, значения на 100 мл.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Шоколадное молоко
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Молоко со сниженной жирностью (2%) со вкусом шоколада, подслащённое, значения на 100 мл.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Виноградный сок
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
100% виноградный сок без сахара, без добавленного витамина C, значения на 100 мл.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Клюквенный сок
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Клюквенный морс с сахаром (около 27% сока), значения на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Мак
Исключительная пищевая ценность: высокое содержание белка (>20 г на 100 г), богат витаминами и минералами, минимум обработки, доказанная польза для здоровья. Примеры: лосось, киноа, листовая зелень, орехи.
Целые сухие маковые зерна для кутьи и маковых рулетов, значения для сухих семян.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Щавель
Исключительная пищевая ценность: высокое содержание белка (>20 г на 100 г), богат витаминами и минералами, минимум обработки, доказанная польза для здоровья. Примеры: лосось, киноа, листовая зелень, орехи.
Листья садового щавеля, значения для сырых листьев.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Мало углеводовНизкокалорийный
Сывороточный протеин
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Концентрат сывороточного протеина, около 80% белка — стандартный источник белка после тренировки.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Много белкаМало углеводов
Изолят сывороточного протеина
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Дополнительно очищенный сывороточный протеин, около 90% белка, почти без лактозы, жиров и углеводов.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Много белкаМало углеводов
Казеиновый протеин
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Медленно усваиваемый молочный протеин, обычно принимается перед сном.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Много белкаМало углеводов
Гороховый протеин
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Растительный изолят протеина из жёлтого гороха, без молочных компонентов, с низким содержанием метионина.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Много белкаМало углеводов
Гейнер
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Высококалорийная углеводно-белковая смесь для набора веса.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Протеиновый батончик
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Батончик с повышенным содержанием белка — удобный перекус, а не спортивная добавка.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Много белкаМного клетчатки
Протеиновый коктейль
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Готовый к употреблению молочный протеиновый коктейль, на 100 мл.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Мало углеводовНизкокалорийный