Кофе 3 в 1
Ограниченная польза
Растворимый кофе 3-в-1 (кофе, сахар, сливки), значения для сухого порошка.
Порошок из растворимого кофе, сахара и заменителя сливок (растительный жир, глюкозный сироп и обычно молочный белок), продаётся в отдельных пакетиках и размешивается в горячей воде, популярен в России и по всей Азии. Один пакетик 18 г даёт около 75 ккал, 10 г сахара и 2 г жира, в основном насыщенного из заменителя сливок на пальмовом или кокосовом масле, почти без белка. Учитывайте порошок, а не готовый напиток: чёрный растворимый кофе содержит всего около 2 ккал на чашку, так что калории здесь идут от сахара и сливок.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 2.5g | 4.5% |
| Жиры | 11.6g | 16.6% |
| Углеводы | 82.5g | 27.5% |
| Простые сахара | 28.87g | Оценка |
| Сложные углеводы | 49.63g | Оценка |
| Клетчатка | 4g | 16.0% |
| Вода | 2g | 0.1% |
| Калории | 424 | 18.8% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.21 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.44 | mg |
| Селен | 2 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| Изолейцин | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| Лейцин | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| Лизин limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| Метионин | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| Фенилаланин | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| Треонин | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| Триптофан | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| Валин | 156 | mg | 8.6% | 125% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов