Ayran
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Saltet drikk av yoghurt fortynnet med vann, verdier per 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Kondensert melk
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Søtet kondensert melk, verdier per 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Smørbar melkekaramell fra Latin-Amerika, verdier per 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Kremfløte
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Kremfløte (piskefløte) med ca. 36 % fett, verdier per 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Fløte 10 %
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Lett kaffefløte med 10 % fett, verdier per 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Kaffefløte
Begrenset næringsverdi: høyt innhold av kalorier, sukker eller usunt fett. Bør spises sjelden. Kan ha noen næringsstoffer, men den samlede effekten på helsen er minimal eller negativ.
Flytende melkefri kaffefløte, naturell, verdier per 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Mager cottage cheese
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Fettredusert cottage cheese (1 % melkefett), verdier per 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Kvarg 0 %
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Russisk fettfri tvorog (kvarg), usaltet, verdier slik den selges.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Kvarg 5 %
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Russisk tvorog (kvarg) med 5 % fett, usaltet, verdier slik den selges.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Kvarg 9 %
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Russisk tvorog (kvarg) med 9 % fett, usaltet, verdier slik den selges.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Glasert kvargbar
Begrenset næringsverdi: høyt innhold av kalorier, sukker eller usunt fett. Bør spises sjelden. Kan ha noen næringsstoffer, men den samlede effekten på helsen er minimal eller negativ.
Russisk søt kvarkbar dekket med sjokoladeglasur (syrok), verdier slik den selges.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Naturell skyr på islandsk vis, usøtet, verdier slik den selges.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Naturell yoghurt
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Naturell, usøtet yoghurt laget av helmelk, verdier slik den selges.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Fettfri gresk yoghurt
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Naturell, usøtet gresk yoghurt laget av skummet melk (0 % fett), verdier slik den selges.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
ProteinrikLavkarboKalorifattig
Fruktyoghurt
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Lett yoghurt med fruktberedning og tilsatt sukker, verdier slik den selges.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Silt yoghurtost (labneh) av helmelk, lett saltet, verdier slik den selges.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Rømme 10 %
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Lett rømme med 10 % fett, verdier slik den selges.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Rømme 15 %
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Rømme med 15 % fett, verdier slik den selges.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Rømme
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Vanlig rømme med omtrent 20 % fett, verdier slik den selges.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Myk mozzarella av helmelk, verdier slik den selges.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Feta
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Hvit ost i saltlake fra Hellas, verdier slik den selges.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Cheddar
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Fast, lagret cheddarost, verdier slik den selges.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Sveitserost
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Sveitsisk ost av emmentalertypen med hull, verdier slik den selges.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Brie
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Fransk bløtost med hvit muggskorpe, verdier slik den selges.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs