Mozzarella

Moderat næringsverdi

Myk mozzarella av helmelk, verdier slik den selges.

Mozzarella — bilde 1

Mozzarella er en mild, myk italiensk ost av strukket ostemasse, spist fersk i salater som caprese og smeltet på pizza, pasta og sandwicher. En porsjon på 30 g har omtrent 90 kcal, 6,5 g protein og 6,5 g fett, hvorav 4 g mettet, med omtrent 150 mg kalsium, og den har høyt innhold av vitamin B12. Ferske mozzarellakuler pakket i myse er fuktigere og har litt lavere fettinnhold; pizzamozzarella med lavt fuktighetsinnhold er fastere, fetere og saltere.

ProteinrikLavkarboKeto

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 22.2g (47.5%)
Fat: 22.1g (47.3%)
Carbs: 2.4g (5.1%)
Fiber: 0g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein22.2g39.6%
Fett22.1g31.6%
Karbohydrater2.4g0.8%
Enkle sukkerarter0.84gAnslag
Komplekse karbohydrater1.56gAnslag
Fiber0g0.0%
Vann50g2.0%
Kalorier29913.3%

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated13.9g69.5%
Monounsaturated6.57g26.3%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gAnslag
Omega-60.539gAnslag
Trans0.77g38.5%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin E0.19mg
Selen17mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A179mcg19.9%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.283mg21.8%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B122.28mcg95.0%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.19mg1.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium505mg50.5%
iron0.44mg2.4%
magnesium20mg5.0%
phosphorus354mg50.6%
potassium76mg2.9%
sodium486mg21.1%
zinc2.92mg26.5%
copper0.011mg1.2%
manganese0.03mg1.3%
selenium17mcg30.9%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 834mg119.1%223%
Isoleucin 1063mg75.9%152%
Leucin 2162mg79.2%152%
Lysin 2252mg107.2%201%
Metionin 751mg71.5%140%
Fenylalanin 2439mg139.4%255%
Treonin 845mg80.5%145%
Tryptofan 310mg110.7%201%
Valin 1387mg76.2%148%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

Meieriprodukter

Del dette produktet