Laksefilet
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Rik på omega-3-fettsyrer og protein av høy kvalitet, er laks en ekte næringsbombe.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
SupermatQuinoa power bowl
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Et komplett proteinmåltid med supermat, fullt av næringsstoffer og fiber.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
SupermatLoff
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Raffinert brød med lav næringsverdi og høyt innhold av enkle karbohydrater.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Mørk sjokolade (70% kakao)
Begrenset næringsverdi: høyt innhold av kalorier, sukker eller usunt fett. Bør spises sjelden. Kan ha noen næringsstoffer, men den samlede effekten på helsen er minimal eller negativ.
Rik på antioksidanter, men kaloritett og bør spises i moderate mengder.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Salat med grillet laks
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
En lett og næringsrik salat med grillet laks og ferske grønnsaker.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
SupermatSjokoladebrødpudding
Begrenset næringsverdi: høyt innhold av kalorier, sukker eller usunt fett. Bør spises sjelden. Kan ha noen næringsstoffer, men den samlede effekten på helsen er minimal eller negativ.
En dekadent dessert som kombinerer mørk sjokolade med brød i en rik, kremet pudding.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Laksesmørbrød
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
En proteinrik sandwich med grillet laks, ferske grønnsaker og grovbrød.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Middelhavsbolle med laks
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
En fargerik bolle med laks, middelhavsgrønnsaker og korn.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
SupermatSjokolade- og avokadosmoothie
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
En kremet, næringstett smoothie som kombinerer mørk sjokolade med avokado til en sunn nytelse.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Laks teriyaki bowl
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Asia-inspirert bolle med teriyakiglasert laks, ris og dampede grønnsaker.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
French toast med sjokoladebiter
Begrenset næringsverdi: høyt innhold av kalorier, sukker eller usunt fett. Bør spises sjelden. Kan ha noen næringsstoffer, men den samlede effekten på helsen er minimal eller negativ.
En søt frokostrett laget av brød og mørke sjokoladebiter, servert som French toast.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Laksepoke bowl
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
En hawaii-inspirert bolle med fersk laks, ris og fargerike tilbehør.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SupermatOvernight oats med mørk sjokolade
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
En frokost du lager kvelden før, med havre og mørk sjokolade til en sunn morgennytelse.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Laks med brødsmulskorpe
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Ovnsbakt laks med sprøtt brødsmulebelegg, servert med grønnsaker.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Ris
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Et grunnleggende korn som gir energi gjennom komplekse karbohydrater.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Brokkoli
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
En næringstett korsblomstret grønnsak rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
SupermatBlåbær
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Et lite, men kraftig bær fullt av antioksidanter, vitaminer og fiber.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SupermatHonning
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Et naturlig søtningsmiddel laget av bier, hovedsakelig bestående av fruktose og glukose, med spor av enzymer, mineraler og antioksidanter.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Kyllingbryst
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Kyllingbryst uten skinn og bein, verdier for rått kjøtt.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
Kyllinglår
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Kyllinglår uten skinn og bein (mørkt kjøtt), verdier for rått kjøtt.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
Oksekjøtt
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Storfekjøtt, gjennomsnitt av parterte butikkstykker (magert og fett), verdier for rått kjøtt.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
Kjøttdeig
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Oksekjøttdeig, 85% magert / 15% fett, verdier for rått kjøtt.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
Svinekjøtt
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Fersk svinekjøtt, gjennomsnitt av kam- og bogstykker (magert og fett), verdier for rått kjøtt.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
Kalkun
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Kalkunbryst uten skinn, verdier for rått kjøtt.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs