Laksefilet
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Rik på omega-3-fettsyrer og protein av høy kvalitet, laks er et næringskraftsenter.
208 kcal 20g protein 12g fat 0g carbs
SupermatQuinoa power bowl
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Et komplett proteinmåltid med supermat, fullt av næringsstoffer og fiber.
320 kcal 12g protein 8g fat 52g carbs
SupermatLoff
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Raffinert brød med lav næringsverdi og høyt innhold av enkle karbohydrater.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Mørk sjokolade (70% kakao)
Begrenset næringsverdi: høyt innhold av kalorier, sukker eller usunt fett. Bør spises sjelden. Kan ha noen næringsstoffer, men den samlede effekten på helsen er minimal eller negativ.
Rik på antioksidanter, men kaloritett og bør spises i moderate mengder.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Salat med grillet laks
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
En lett og næringsrik salat med grillet laks og ferske grønnsaker.
285 kcal 28g protein 14g fat 12g carbs
SupermatSjokoladebrødpudding
Begrenset næringsverdi: høyt innhold av kalorier, sukker eller usunt fett. Bør spises sjelden. Kan ha noen næringsstoffer, men den samlede effekten på helsen er minimal eller negativ.
En dekadent dessert som kombinerer mørk sjokolade med brød i en rik, kremet pudding.
420 kcal 12g protein 18g fat 58g carbs
Laksesmørbrød
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
En proteinrik sandwich med grillet laks, ferske grønnsaker og grovbrød.
380 kcal 26g protein 16g fat 32g carbs
Middelhavsbolle med laks
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
En fargerik bolle med laks, middelhavsgrønnsaker og korn.
450 kcal 32g protein 20g fat 38g carbs
SupermatSjokolade- og avokadosmoothie
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
En kremet, næringstett smoothie som kombinerer mørk sjokolade med avokado til en sunn nytelse.
320 kcal 8g protein 22g fat 28g carbs
Laks teriyaki bowl
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Asia-inspirert bolle med teriyakiglasert laks, ris og dampede grønnsaker.
520 kcal 35g protein 18g fat 55g carbs
French toast med sjokoladebiter
Begrenset næringsverdi: høyt innhold av kalorier, sukker eller usunt fett. Bør spises sjelden. Kan ha noen næringsstoffer, men den samlede effekten på helsen er minimal eller negativ.
En søt frokostrett laget av brød og mørke sjokoladebiter, servert som French toast.
480 kcal 15g protein 22g fat 62g carbs
Laksepoke bowl
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
En hawaii-inspirert bolle med fersk laks, ris og fargerike tilbehør.
495 kcal 32g protein 19g fat 52g carbs
SupermatOvernight oats med mørk sjokolade
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
En frokost du lager kvelden før, med havre og mørk sjokolade til en sunn morgennytelse.
385 kcal 14g protein 16g fat 52g carbs
Laks med brødsmulskorpe
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Ovnsbakt laks med sprøtt brødsmulebelegg, servert med grønnsaker.
445 kcal 34g protein 20g fat 28g carbs
Ris
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Et grunnleggende korn som gir energi gjennom komplekse karbohydrater.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Brokkoli
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
En næringstett korsblomstret grønnsak rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
SupermatBlåbær
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Et lite, men kraftig bær fullt av antioksidanter, vitaminer og fiber.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SupermatHonning
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Et naturlig søtningsmiddel laget av bier, hovedsakelig bestående av fruktose og glukose, med spor av enzymer, mineraler og antioksidanter.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Sushi
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Японский рис с уксусом, морепродукты или овощи.
143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs
Paella
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Испанское блюдо из риса с шафраном, морепродуктами или мясом.
130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs
Cheeseburger
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Говяжья котлета с сыром в булке.
303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
Sashimi
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Свежая сырая рыба или морепродукты, тонко нарезанные.
116 kcal 20g protein 3g fat 0g carbs
SupermatMakaroni og ost
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Паста в сырном соусе.
195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs
Risotto
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Кремовая итальянская рисовая каша на бульоне.
130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs