Overnight oats med mørk sjokolade
God næringsprofil
En frokost du lager kvelden før, med havre og mørk sjokolade til en sunn morgennytelse.
Denne overnight oats-retten kombinerer det mettende ved havregryn med den rike smaken av mørk sjokolade. Tilberedt kvelden før er den et praktisk og næringsrikt frokostalternativ. Den mørke sjokoladen tilfører antioksidanter og smak, mens havren gir fiber og jevn energi. Toppet med ferske bær og nøtter for ekstra næring og konsistens.
Fordeling av makronæringsstoffer
Grunnleggende næringsinnhold
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.4g | 7.9% |
| Fett | 7.1g | 10.1% |
| Karbohydrater | 22.5g | 7.5% |
| Enkle sukkerarter | 7.87g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 9.93g | Anslag |
| Fiber | 4.7g | 18.8% |
| Vann | 65g | 2.6% |
| Kalorier | 165 | 7.3% |
Glykemisk indeks
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
Fettsyresammensetning
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Anslag |
| Omega-6 | 1.253 | g | Anslag |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanter
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.8 | mg |
| Vitamin E | 3.79 | mg |
| Selen | 7.2 | mcg |
Vitaminer
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Mineraler
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Essensielle aminosyrer
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Isoleucin | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leucin | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lysin limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metionin | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenylalanin | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treonin | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tryptofan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valin | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Sammenlign med andre produkter
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Lignende produkter
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Allergener
Utledet fra navnet og ingrediensene; kan være ufullstendig.