Moderat næringsverdi
Fransk bløtost med hvit muggskorpe, verdier slik den selges.
Brie er en myk ost av kumelk fra Frankrike med en spiselig hvit skorpe av Penicillium-mugg, som serveres i romtemperatur med brød eller frukt, eller bakes hel; camembert er svært lik. En porsjon på 30 g har omtrent 100 kcal, 6 g protein og 8 g fett, hvorav 5 g mettet, med omtrent 190 mg natrium, og den har et høyt innhold av vitamin B12. I motsetning til harde oster har den ganske lite kalsium, omtrent 55 mg per porsjon.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 20.8g | 37.1% |
| Fett | 27.7g | 39.6% |
| Karbohydrater | 0.5g | 0.2% |
| Enkle sukkerarter | 0.17g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 0.33g | Anslag |
| Fiber | 0g | 0.0% |
| Vann | 48g | 1.9% |
| Kalorier | 334 | 14.8% |
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Anslag |
| Omega-6 | 0.581 | g | Anslag |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.24 | mg |
| Selen | 14.5 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| Isoleucin | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Leucin | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Lysin | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Metionin | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Fenylalanin | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Treonin | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Tryptofan | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Valin | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil