Taħlita ta' kafè istantanju
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Taħlita ta' kafe instantanju 3-in-1 (kafe, zokkor, krimer), valuri għat-trab niexef.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Vodka, 40% alkoħol (80 proof), valuri għal kull 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Whiskey
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Whiskey, 40% alkoħol (80 proof), valuri għal kull 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Sidru
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Sidru tat-tuffieħ alkoħoliku, madwar 5-6% alkoħol, valuri għal kull 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Birra light
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Birra light (b'ftit kaloriji), madwar 4% alkoħol, valuri għal kull 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Birra mingħajr alkoħol
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Birra lager bla alkoħol, 0.0-0.5% alkoħol, valuri għal kull 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Xarba tal-enerġija
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Xarba tal-enerġija ħelwa biz-zokkor (tat-tip Red Bull), valuri għal kull 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Cola diet
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Cola mingħajr zokkor, ħelwa bl-aspartame, valuri għal kull 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Soda tal-lumi u l-lajm
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Xarba bil-gass tal-lumi u l-lajm imħellija biz-zokkor (tip Sprite), valuri għal kull 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Té bis-silġ
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Te iswed kiesaħ ħelu fil-flixkun, b'togħma ta' lumi, valuri għal kull 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvass
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Kvass Russu tal-ħobż, xarba tas-segala ffermentata ftit, valuri għal kull 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Milkshake
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Milkshake tal-vanilla oħxon magħmul bil-ħalib u l-ġelat, valuri għal kull 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Ħalib biċ-ċikkulata
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ħalib b'xaħam imnaqqas (2%) bit-togħma taċ-ċikkulata, biz-zokkor, valuri għal kull 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Meraq tal-għeneb
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Meraq tal-għeneb 100% mingħajr zokkor miżjud, mingħajr vitamina C miżjuda, valuri għal kull 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Meraq tal-cranberry
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Cocktail tal-meraq tal-cranberry biz-zokkor (madwar 27% meraq), valuri għal kull 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Żerriegħa tal-peprin
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Żerriegħa sħiħa u niexfa tal-peprin għall-kutia u r-rombli biż-żerriegħa tal-peprin, valuri għaż-żerriegħa niexfa.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Ħommejda
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Weraq tas-sorrel tal-ġnien, valuri għall-weraq nejjin.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Proteina tax-Xorrox
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Trab konċentrat tal-proteina tax-xorrox, madwar 80% proteina, is-sors standard ta' proteina wara t-taħriġ.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Iżolat tal-Proteina tax-Xorrox
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Trab tax-xorrox iffiltrat, madwar 90% proteina b'kważi xejn lattożju, xaħam jew karboidrati.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Proteina tal-Kaseina
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Trab tal-proteina tal-ħalib li jiġi diġerit bil-mod, normalment meħud filgħaxija.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Proteina tal-Piżelli
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Iżolat ta' proteina veġetali mill-piżelli sofor, mingħajr prodotti tal-ħalib, baxx fil-metjonina.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Mass Gainer
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Trab ta' karboidrati u proteini b'ħafna kaloriji biex tiżdied fil-piż.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Bar tal-Proteina
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Bar imsaħħaħ bil-proteina, snack prattiku aktar milli suppliment tat-taħriġ.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Għoli fil-proteinaGħoli fil-fibra
Xejk tal-Proteini
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Shake tal-proteina tal-ħalib lest għax-xorb, għal kull 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji