Queixo de cabra
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Queixo fresco e brando de leite de cabra (chèvre), valores tal como se vende.
264 kcal 18.5g protein 21.1g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbonoKeto
Queixo crema
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Queixo crema normal con toda a súa graxa, valores tal como se vende.
350 kcal 6.2g protein 34.4g fat 5.5g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Queixo fundido
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Fatías de queixo fundido de tipo americano, valores tal como se venden.
371 kcal 18.1g protein 31.8g fat 3.7g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKeto
Ricotta
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Ricotta de leite enteiro, un queixo fresco italiano brando, valores tal como se vende.
150 kcal 7.5g protein 10.2g fat 7.3g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Paneer
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Queixo fresco indio sen sal elaborado con ácido, valores tal como se vende.
265 kcal 18.3g protein 20.8g fat 1.2g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbonoKeto
Ghee
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Manteiga clarificada (ghee), graxa láctea case pura, valores tal como se vende.
876 kcal 0.3g protein 99.5g fat 0g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKeto
Remolacha
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Remolacha vermella, cocida e pelada, valores para a raíz cociñada.
44 kcal 1.7g protein 0.2g fat 10g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Berinxela
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Berenxena con pel, valores para a verdura crúa.
25 kcal 1g protein 0.2g fat 5.9g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Vaíñas
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Feixóns verdes (vaíñas), vaíñas enteiras, valores para a verdura crúa.
31 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Apio
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Talos de apio, valores para a verdura crúa.
14 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Rabanete
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Rabanetes vermellos pequenos, valores para a raíz crúa.
16 kcal 0.7g protein 0.1g fat 3.4g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Cabaza
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Polpa de cabaza sen pel nin sementes, valores para a hortaliza crúa.
26 kcal 1g protein 0.1g fat 6.5g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Col rizada
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Follas de col rizada sen os talos duros, valores para a verdura crúa.
35 kcal 2.9g protein 1.5g fat 4.4g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
SuperalimentoEspárragos
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Turións de espárrago verde sen os extremos leñosos, valores para a verdura crúa.
20 kcal 2.2g protein 0.1g fat 3.9g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Coles de Bruxelas
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Coles de Bruxelas, coles enteiras limpas, valores para a verdura crúa.
43 kcal 3.4g protein 0.3g fat 9g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Porro
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Allo porro, as partes branca e verde clara, valores para a verdura crúa.
61 kcal 1.5g protein 0.3g fat 14.2g carbs
Col chinesa
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Col napa (col chinesa, pe-tsai), valores para as follas crúas.
16 kcal 1.2g protein 0.2g fat 3.2g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Bok choy
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Bok choy (pak choi) con follas e talos, valores para a verdura crúa.
13 kcal 1.5g protein 0.2g fat 2.2g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Coles
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Verzas, follas sen os talos duros, valores para a verdura crúa.
32 kcal 3g protein 0.6g fat 5.4g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Rúcula
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Follas de rúcula (eruga), valores para a verdura crúa.
25 kcal 2.6g protein 0.7g fat 3.7g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Cebola tenra
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Cebolas tenras (cebolos), bulbo e follas verdes, valores para a verdura crúa.
32 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7.3g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Pemento picante
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Chiles picantes frescos, verdes ou vermellos, valores para as vaíñas cruas.
40 kcal 1.9g protein 0.3g fat 9.1g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Quingombó
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Okra (quingombó), vaíñas verdes con sementes, valores para a verdura crúa.
33 kcal 1.9g protein 0.2g fat 7.5g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Xermolos de soia
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Xermolos de feixón mungo, valores para os xermolos crus.
30 kcal 3g protein 0.2g fat 5.9g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías