Ricotta

Valor nutricional moderado

Ricotta de leite enteiro, un queixo fresco italiano brando, valores tal como se vende.

Ricotta — foto 1

A ricotta é un queixo fresco italiano, brando e húmido, elaborado tradicionalmente requentando o soro e hoxe a miúdo a partir de leite enteiro, que se usa en lasañas, pasta recheada, cannoli e tartas de queixo ou se come con froita e mel. Unha ración de 60 g, aproximadamente un cuarto de cunca, ten unhas 90 kcal, 4,5 g de proteínas e 6 g de graxa, 4 g dela saturada, con uns 125 mg de calcio, e é rica en vitamina B12. É moito menos salgada ca a maioría dos queixos, con uns 65 mg de sodio por ración.

Baixo en hidratos de carbono

Distribución de macronutrientes

Protein: 7.5g (30.0%)
Fat: 10.2g (40.8%)
Carbs: 7.3g (29.2%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína7.5g13.4%
Graxa10.2g14.6%
Hidratos7.3g2.4%
Azucres simples2.55gEstimación
Hidratos complexos4.75gEstimación
Fibra0g0.0%
Auga74g2.9%
Calorías1506.7%

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated6.42g32.1%
Monounsaturated2.66g10.6%
Polyunsaturated0.45g3.5%
Omega-30.135gEstimación
EPA4mg0.4%
DHA1mg0.1%
Omega-60.315gEstimación
Trans0.33g16.5%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina E0.11mg
Selenio5.9mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.097mg5.7%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin D0.2 (8 UI)mcg1.3%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K1.1mcg0.9%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium206mg20.6%
iron0.13mg0.7%
magnesium20mg5.0%
phosphorus154mg22.0%
potassium219mg8.4%
sodium110mg4.8%
zinc0.53mg4.8%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium5.9mcg10.7%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 227mg32.4%180%
Isoleucina 390mg27.9%165%
Leucina 716mg26.2%149%
Lisina 632mg30.1%167%
Metionina 244mg23.2%134%
Fenilalanina 771mg44.1%238%
Treonina 321mg30.6%163%
Triptófano 96mg34.3%184%
Valina 493mg27.1%156%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Alérxenos

Lácteos

Compartir este produto