Meascán caife ar an toirt
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Meascán caife ar an toirt 3-in-1 (caife, siúcra, bánóir), luachanna don phúdar tirim.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodca
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Vodca, 40% alcóil (80 proof), luachanna in aghaidh 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Fuisce
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Fuisce, 40% alcóil (80 proof), luachanna in aghaidh 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Ceirtlis
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Ceirtlis úll láidir (alcólach), thart ar 5-6% alcóil, luachanna in aghaidh 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Beoir éadrom
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Beoir éadrom (íseal-chalraí), thart ar 4% alcóil, luachanna in aghaidh 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Beoir neamh-alcólach
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Beoir lager saor ó alcól, 0.0-0.5% alcóil, luachanna in aghaidh 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Deoch fuinnimh
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Deoch fuinnimh milsithe le siúcra (de chineál Red Bull), luachanna in aghaidh 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Cóla aiste bia
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Cóla gan siúcra milsithe le haspartáim, luachanna in aghaidh 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Sóid líomóide agus líoma
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Deoch bhog líomóide is líoma milsithe le siúcra (de chineál Sprite), luachanna in aghaidh 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Tae oighrithe
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Tae oighrithe dubh milsithe i mbuidéal, blas líomóide, luachanna in aghaidh 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvass
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Kvass aráin Rúiseach, deoch sheagail atá coipthe go héadrom, luachanna in aghaidh 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Creathán bainne
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Creathán bainne fanaile tiubh déanta le bainne agus uachtar reoite, luachanna in aghaidh 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Bainne seacláide
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Bainne le blas seacláide, saill laghdaithe (2%), milsithe, luachanna in aghaidh 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Sú fíonchaor
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Sú fíonchaor 100% gan milsiú, gan vitimín C breise, luachanna in aghaidh 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Sú mónóg
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Manglam sú mónóg milsithe (thart ar 27% sú), luachanna in aghaidh 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Síolta poipín
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Síolta poipín tirime iomlána le haghaidh kutia agus rollaí síolta poipín, luachanna do na síolta tirime.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Samhadh
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Duilleoga samhaidh gairdín, luachanna do na duilleoga amha.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Próitéin Mheidhg
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Tiúchan próitéine meidhg i bhfoirm phúdair, thart ar 80% próitéin, an gnáthfhoinse próitéine tar éis traenála.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Iseolát Próitéine Meidhg
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Púdar meidhg scagtha, thart ar 90% próitéin, beagnach gan lachtós, saill ná carbaihiodráit.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Próitéin Chaiséine
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Púdar próitéine bainne a dhíleáitear go mall, a ghlactar de ghnáth tráthnóna.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Próitéin Phise
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Iseolát próitéine plandúla ó phiseanna buí, saor ó bhainne, íseal i meitiainín.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Ardaitheoir Meáchain
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Púdar ard i gcalraí de charbaihiodráit agus próitéin, chun meáchan a chur suas.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Barra Próitéine
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Barra saibhrithe le próitéin, sneaic áisiúil seachas forlíonadh traenála.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Croitheadh Próitéine
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Creathán próitéine bainne réidh le hól, in aghaidh 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle