Síolta poipín
Luach cothaithe eisceachtúil
Síolta poipín tirime iomlána le haghaidh kutia agus rollaí síolta poipín, luachanna do na síolta tirime.
Is bunchuid de chócaireacht shaoire na hÚcráine agus na Polainne iad síolta poipín gorma: meiltear iad le mil le haghaidh kutia, mias chruithneachta Oíche Nollag, agus úsáidtear iad mar líonadh i rollaí síolta poipín (makivnyk). I gcuid 20 g tá thart ar 105 kcal, 3.6 g próitéine agus 3.9 g snáithín, agus tá sí ard i gcailciam (thart ar 290 mg), i mangainéis agus i gcopar, le hiarann, maignéisiam agus sinc. Is le haghaidh na síolta tirime na luachanna; de ghnáth scalltar, maothaítear agus meiltear iad roimh úsáid, mar sin meáigh tirim iad.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 18g | 32.1% |
| Saill | 41.6g | 59.4% |
| Carbaihiodráití | 28.1g | 9.4% |
| Siúcraí Simplí | 9.83g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0g | Meastachán |
| Snáithín | 19.5g | 78.0% |
| Uisce | 6g | 0.2% |
| Calraí | 525 | 23.3% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.52 | g | 22.6% |
| Monounsaturated | 5.98 | g | 23.9% |
| Polyunsaturated | 28.57 | g | 219.8% |
| Omega-3 | 8.571 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 19.999 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 1 | mg |
| Vitimín E | 1.77 | mg |
| Seiléiniam | 13.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.854 | mg | 71.2% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.247 | mg | 14.5% |
| vitamin B9 | 82 | mcg | 20.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 1.77 | mg | 11.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 1438 | mg | 143.8% |
| iron | 9.76 | mg | 54.2% |
| magnesium | 347 | mg | 86.8% |
| phosphorus | 870 | mg | 124.3% |
| potassium | 719 | mg | 27.7% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 7.9 | mg | 71.8% |
| copper | 1.627 | mg | 180.8% |
| manganese | 6.707 | mg | 291.6% |
| selenium | 13.5 | mcg | 24.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 471 | mg | 67.3% | 128% |
| Isiléicín | 819 | mg | 58.5% | 118% |
| Léicín | 1321 | mg | 48.4% | 94% |
| Lísín limiting | 952 | mg | 45.3% | 86% |
| Meitiainín | 799 | mg | 76.1% | 151% |
| Feinilalainín | 1485 | mg | 84.9% | 157% |
| Treoinín | 686 | mg | 65.3% | 119% |
| Tríoptafan | 184 | mg | 65.7% | 121% |
| Vailín | 1095 | mg | 60.2% | 119% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach