Pistéisí
Luach cothaithe eisceachtúil
Eithní pistéise rósta tirim gan salann, luachanna do na cnónna scafa.
Itear piostáisí rósta mar shneaic, óna mblaosc de ghnáth, agus úsáidtear iad i mbácáil, in uachtar reoite agus i milseáin an Mheánoirthir. Tá thart ar 170 kcal, 6 g próitéine agus 3 g snáithín i gcuid 30 g eithne, agus tá sí saibhir i gcopar agus i vitimín B6, le méid maith tiaimín agus thart ar 300 mg potaisiam. Is monai-neamhsháithithe formhór na saille. Is d'eithne gan salann atá na luachanna; meáigh iad gan bhlaoscanna, agus cuireann piostáisí saillte sóidiam leis.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge cócaráilte
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 21.1g | 37.7% |
| Saill | 45.8g | 65.4% |
| Carbaihiodráití | 28.3g | 9.4% |
| Siúcraí Simplí | 9.9g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 8.1g | Meastachán |
| Snáithín | 10.3g | 41.2% |
| Uisce | 2g | 0.1% |
| Calraí | 572 | 25.4% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.65 | g | 28.3% |
| Monounsaturated | 24.53 | g | 98.1% |
| Polyunsaturated | 13.35 | g | 102.7% |
| Omega-3 | 4.005 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 9.345 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 3 | mg |
| Vitimín E | 2.17 | mg |
| Seiléiniam | 10 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13 | mcg | 1.4% |
| vitamin B1 | 0.695 | mg | 57.9% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 1.37 | mg | 8.6% |
| vitamin B6 | 1.122 | mg | 66.0% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin C | 3 | mg | 3.3% |
| vitamin E | 2.17 | mg | 14.5% |
| vitamin K | 13.2 | mcg | 11.0% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 107 | mg | 10.7% |
| iron | 4.03 | mg | 22.4% |
| magnesium | 109 | mg | 27.3% |
| phosphorus | 469 | mg | 67.0% |
| potassium | 1007 | mg | 38.7% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.34 | mg | 21.3% |
| copper | 1.293 | mg | 143.7% |
| manganese | 1.243 | mg | 54.0% |
| selenium | 10 | mcg | 18.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 535 | mg | 76.4% | 132% |
| Isiléicín | 957 | mg | 68.4% | 125% |
| Léicín | 1675 | mg | 61.4% | 108% |
| Lísín limiting | 1189 | mg | 56.6% | 97% |
| Meitiainín | 680 | mg | 64.8% | 116% |
| Feinilalainín | 1671 | mg | 95.5% | 160% |
| Treoinín | 714 | mg | 68.0% | 112% |
| Tríoptafan | 262 | mg | 93.6% | 156% |
| Vailín | 1305 | mg | 71.7% | 128% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach