Síol lín
SárbhiaLuach cothaithe eisceachtúil
Síol lín iomlán (ros lín), luachanna do na síolta tirime.
Cuirtear síol lín (ros lín) le leite, iógart, smúitíní agus bácáil, meilte de ghnáth, mar is minic a théann síolta iomlána tríd an gcorp gan díleá. Tá thart ar 80 kcal agus 4 g snáithín i riar 15 g, cuid de ina mhúcaileáiste intuaslagtha, agus is foinse mhaith tiaimín, copair, mangainéise agus maignéisiam é. Is ilneamhsháithithe formhór a chuid saille, an tsaill phlandúil óimige-3 ALA go príomha. Éiríonn síol lín meilte bréan i bhfad níos tapúla ná síolta iomlána, mar sin meil úr é nó coinnigh fuar é.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 18.3g | 32.7% |
| Saill | 42.2g | 60.3% |
| Carbaihiodráití | 28.9g | 9.6% |
| Siúcraí Simplí | 10.11g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0g | Meastachán |
| Snáithín | 27.3g | 109.2% |
| Uisce | 7g | 0.3% |
| Calraí | 534 | 23.7% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.66 | g | 18.3% |
| Monounsaturated | 7.53 | g | 30.1% |
| Polyunsaturated | 28.73 | g | 221.0% |
| Omega-3 | 8.619 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 20.111 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.6 | mg |
| Vitimín E | 0.31 | mg |
| Seiléiniam | 25.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 1.644 | mg | 137.0% |
| vitamin B2 | 0.161 | mg | 12.4% |
| vitamin B3 | 3.08 | mg | 19.3% |
| vitamin B6 | 0.473 | mg | 27.8% |
| vitamin B9 | 87 | mcg | 21.8% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.31 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 4.3 | mcg | 3.6% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 255 | mg | 25.5% |
| iron | 5.73 | mg | 31.8% |
| magnesium | 392 | mg | 98.0% |
| phosphorus | 642 | mg | 91.7% |
| potassium | 813 | mg | 31.3% |
| sodium | 30 | mg | 1.3% |
| zinc | 4.34 | mg | 39.5% |
| copper | 1.22 | mg | 135.6% |
| manganese | 2.482 | mg | 107.9% |
| selenium | 25.4 | mcg | 46.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 472 | mg | 67.4% | 124% |
| Isiléicín | 896 | mg | 64.0% | 126% |
| Léicín | 1235 | mg | 45.2% | 85% |
| Lísín limiting | 862 | mg | 41.0% | 76% |
| Meitiainín | 710 | mg | 67.6% | 130% |
| Feinilalainín | 1450 | mg | 82.9% | 149% |
| Treoinín | 766 | mg | 73.0% | 129% |
| Tríoptafan | 297 | mg | 106.1% | 189% |
| Vailín | 1072 | mg | 58.9% | 113% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach