Ardaitheoir Meáchain

Tairbhe chothaithe theoranta

Púdar ard i gcalraí de charbaihiodráit agus próitéin, chun meáchan a chur suas.

Is éard atá in ollphúdar méadaithe meáchain den chuid is mó ná maltodextrin le beagán próitéine meidhg nó bainne curtha leis: bealach le roinnt céadta calra a ól nuair is é an t-ithe féin an fhadhb. Tá an charbaihiodráit tapa agus tá ualach glicéimiceach ard ag gnáthchuid iomlán, rud a oireann do dhaoine a bhfuil fíordheacracht acu meáchan a chur suas, ach nach n-oireann do bheagnach aon duine eile. Léigh méid an chion ar an gcrúsca — is minic gur 100-150 g atá i "scúp" amháin, rud is béile é seachas forlíonadh.

Ardphróitéin

Cainníocht:

Dáileadh Macrachothaitheach

Protein: 20g (22.5%)

Fat: 4g (4.5%)

Carbs: 65g (73.0%)

Snáithín: 2g

Buneolas Cothaithe

Cothaitheach	Luach	DV
Próitéin	20g	35.7%
Saill	4g	5.7%
Carbaihiodráití	65g	21.7%
Siúcraí Simplí	22.75g	Meastachán
Carbaihiodráití Casta	40.25g	Meastachán
Snáithín	2g	8.0%
Uisce	5g	0.2%
Calraí	380	16.9%

Innéacs Gliceimiceach

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →

Comhdhéanamh Aigéad Sailleach

Aigéad Sailleach	Méid	Aonad	DV
Saturated	2	g	10.0%
Monounsaturated	1.2	g	4.8%
Polyunsaturated	0.7	g	5.4%
Omega-3	0.21	g	Meastachán
Omega-6	0.49	g	Meastachán
Trans	0.1	g	5.0%

Vitimíní

Vitimín	Méid	Aonad	DV
vitamin B2	0.3	mg	23.1%
vitamin B12	0.5	mcg	20.8%

Mianraí

Mianra	Méid	Aonad	DV
calcium	300	mg	30.0%
magnesium	50	mg	12.5%
phosphorus	200	mg	28.6%
potassium	400	mg	15.4%
sodium	250	mg	10.9%
zinc	1	mg	9.1%
iron	2	mg	11.1%

Aimínaigéid Riachtanacha

Aimínaigéad	Méid	Aonad	DV	DIAAS
Histidín	500	mg	71.4%	148%
Isiléicín	1200	mg	85.7%	190%
Léicín	2000	mg	73.3%	156%
Lísín	1700	mg	81.0%	168%
Meitiainín	850	mg	81.0%	176%
Feinilalainín	1560	mg	89.1%	181%
Treoinín	1200	mg	114.3%	228%
Tríoptafan	300	mg	107.1%	216%
Vailín	1200	mg	65.9%	142%