Piseanna scoilte tirime
Luach cothaithe eisceachtúil
Piseanna scoilte glasa tirime, luachanna do na piseanna amha, neamhchócaráilte.
Piseanna scoilte tirime mar a dhíoltar iad, suanbhruite ina n-anraith pise, ina ndal agus ina bpurúitíní; ní gá iad a chur ar maos. Tugann cuid thirim 60 g thart ar 220 kcal, 14 g próitéine agus 13 g snáithín, agus tá sí ard i gcopar, i bhfólát agus i dtiaimín, le mangainéis, sinc, maignéisiam agus iarann úsáideach. Logáil an meáchan tirim: ataíonn piseanna scoilte go dtí thart ar 3 oiread a meáchain nuair a chócaráiltear iad, mar sin déanann 60 g tirim thart ar 180 g cócaráilte.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 23.1g | 41.3% |
| Saill | 3.9g | 5.6% |
| Carbaihiodráití | 61.6g | 20.5% |
| Siúcraí Simplí | 21.56g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 17.84g | Meastachán |
| Snáithín | 22.2g | 88.8% |
| Uisce | 9g | 0.3% |
| Calraí | 364 | 16.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.714 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 1.8 | mg |
| Vitimín E | 0.12 | mg |
| Seiléiniam | 10.7 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.719 | mg | 59.9% |
| vitamin B2 | 0.244 | mg | 18.8% |
| vitamin B3 | 3.61 | mg | 22.6% |
| vitamin B6 | 0.14 | mg | 8.2% |
| vitamin B9 | 274 | mcg | 68.5% |
| vitamin C | 1.8 | mg | 2.0% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 15.9 | mcg | 13.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 4.73 | mg | 26.3% |
| magnesium | 115 | mg | 28.7% |
| phosphorus | 334 | mg | 47.7% |
| potassium | 852 | mg | 32.8% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.49 | mg | 31.7% |
| copper | 0.809 | mg | 89.9% |
| manganese | 1.19 | mg | 51.7% |
| selenium | 10.7 | mcg | 19.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 586 | mg | 83.7% | 120% |
| Isiléicín | 983 | mg | 70.2% | 108% |
| Léicín | 1680 | mg | 61.5% | 91% |
| Lísín | 1771 | mg | 84.3% | 121% |
| Meitiainín limiting | 468 | mg | 44.6% | 67% |
| Feinilalainín | 1669 | mg | 95.4% | 134% |
| Treoinín | 813 | mg | 77.4% | 107% |
| Tríoptafan | 159 | mg | 56.8% | 79% |
| Vailín | 1035 | mg | 56.9% | 85% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach