Barra Próitéine
Tairbhe chothaithe theoranta
Barra saibhrithe le próitéin, sneaic áisiúil seachas forlíonadh traenála.
Is táirge milseán é an barra próitéine atá tógtha timpeall ar 20-30 g próitéine in aghaidh 100 g, meascán meidhg agus soighe de ghnáth, greamaithe le chéile le síoróip, alcóil siúcra agus saill. Réitíonn sé fadhb amháin go maith — próitéin nuair nach bhfuil cistin ar fáil — ach ní bia sláintiúil é: tá dlús fuinnimh aige atá gar do sheacláid, agus is iad na halcóil siúcra a choinníonn an siúcra ar an lipéad íseal is cúis leis an bputóg a chur as ord i gcuid de na barraí. Bíonn barraí an-éagsúil ó bhranda go branda; is fiú an lipéad a léamh gach uair.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 30g | 53.6% |
| Saill | 12g | 17.1% |
| Carbaihiodráití | 30g | 10.0% |
| Siúcraí Simplí | 10.5g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 11.5g | Meastachán |
| Snáithín | 8g | 32.0% |
| Uisce | 12g | 0.5% |
| Calraí | 360 | 16.0% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6 | g | 30.0% |
| Monounsaturated | 3.8 | g | 15.2% |
| Polyunsaturated | 1.9 | g | 14.6% |
| Omega-3 | 0.57 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 1.33 | g | Meastachán |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 2 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.4 | mg | 30.8% |
| vitamin B12 | 0.8 | mcg | 33.3% |
| vitamin E | 2 | mg | 13.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 250 | mg | 25.0% |
| iron | 3 | mg | 16.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 250 | mg | 35.7% |
| potassium | 350 | mg | 13.5% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 2 | mg | 18.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 700 | mg | 100.0% | 134% |
| Isiléicín | 1600 | mg | 114.3% | 164% |
| Léicín | 2900 | mg | 106.2% | 146% |
| Lísín | 2300 | mg | 109.5% | 147% |
| Meitiainín | 1190 | mg | 113.3% | 159% |
| Feinilalainín | 2340 | mg | 133.7% | 175% |
| Treoinín | 1600 | mg | 152.4% | 196% |
| Tríoptafan | 400 | mg | 142.9% | 186% |
| Vailín | 1700 | mg | 93.4% | 130% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach