Mairteoil thriomaithe
Tairbhe chothaithe theoranta
Stiallacha mairteola triomaithe, maranáidithe as matán iomlán, luachanna mar a dhíoltar iad.
Stiallacha de mhairteoil thrua a mhaothaítear le salann, siúcra agus spíosraí, go minic le hanlann soighe, agus a thriomaítear ansin agus a itear mar shneaic a sheasann ar an tseilf. Tugann cuid 30 g thart ar 80 kcal, 11 g de phróitéin agus beagán os cionn 1 g de shaill, agus tá sé ard i since, ach tá thart ar 6 g de shiúcra agus 545 mg de shóidiam ann freisin, beagnach an ceathrú cuid de theorainn an lae. Is meán iad na luachanna de bhrandaí coitianta déanta de mhatán iomlán; tá roinnt uaireanta níos mó saille i jerky mionghearrtha agus múnlaithe.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 35.9g | 64.1% |
| Saill | 4.4g | 6.3% |
| Carbaihiodráití | 22.7g | 7.6% |
| Siúcraí Simplí | 7.94g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 14.75g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 30g | 1.2% |
| Calraí | 275 | 12.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.86 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 1.94 | g | 7.8% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.119 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.49 | mg |
| Seiléiniam | 11.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.167 | mg | 13.9% |
| vitamin B2 | 0.154 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 1.87 | mg | 11.7% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.07 | mcg | 44.6% |
| vitamin D | 0.3 (12 AI) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.49 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| magnesium | 55 | mg | 13.8% |
| phosphorus | 440 | mg | 62.9% |
| potassium | 646 | mg | 24.8% |
| sodium | 1818 | mg | 79.0% |
| zinc | 8.77 | mg | 79.7% |
| copper | 0.245 | mg | 27.2% |
| manganese | 0.111 | mg | 4.8% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 1059 | mg | 151.3% | 170% |
| Isiléicín | 1510 | mg | 107.9% | 129% |
| Léicín | 2640 | mg | 96.7% | 111% |
| Lísín | 2804 | mg | 133.5% | 150% |
| Meitiainín | 1293 | mg | 123.1% | 144% |
| Feinilalainín | 2368 | mg | 135.3% | 148% |
| Treoinín | 1325 | mg | 126.2% | 136% |
| Tríoptafan limiting | 218 | mg | 77.9% | 85% |
| Vailín | 1646 | mg | 90.4% | 105% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach