Həll olunan qəhvə qarışığı
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
3-ü 1-də həll olan qəhvə qarışığı (qəhvə, şəkər, qaymaq əvəzedicisi), dəyərlər quru toz üçün.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Araq
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Araq, 40% spirt (80 proof), dəyərlər 100 ml üçün.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Viski
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Viski, 40% spirt (80 proof), dəyərlər 100 ml üçün.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Sidr
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Spirtli alma sidri, təxminən 5-6% spirt, dəyərlər 100 ml üçündür.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Yüngül pivə
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Yüngül (az kalorili) pivə, təxminən 4% spirt, dəyərlər 100 ml üçün.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Alkoqolsuz pivə
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Alkoqolsuz laqer pivəsi, 0,0-0,5% alkoqol, dəyərlər 100 ml üçündür.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Enerji içkisi
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Şəkərlə şirinləşdirilmiş enerji içkisi (Red Bull tipli), 100 ml üçün göstəricilər.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Pəhriz kola
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Aspartamla şirinləşdirilmiş şəkərsiz kola, dəyərlər 100 ml üçün verilib.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Limon-laym qazlı içkisi
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Şəkərlə şirinləşdirilmiş limon-laym qazlı içkisi (Sprite tipli), dəyərlər 100 ml üçün.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Buzlu çay
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Şirinləşdirilmiş butulkada qara buzlu çay, limon dadlı, dəyərlər 100 ml üçün.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Rus çörək kvası, yüngül fermentləşdirilmiş çovdar içkisi, dəyərlər 100 ml üçün.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Süd kokteyli
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Süd və dondurma ilə hazırlanmış qatı vanilli süd kokteyli, dəyərlər 100 ml üçündür.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Şokoladlı süd
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Yağlılığı azaldılmış (2%) şokolad dadlı süd, şirinləşdirilmiş, dəyərlər 100 ml üçündür.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Üzüm şirəsi
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şəkərsiz 100% üzüm şirəsi, əlavə C vitamini olmadan, dəyərlər 100 ml üçündür.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Mərsin şirəsi
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Şəkərli mərcangilə şirəsi kokteyli (təxminən 27% şirə), dəyərlər 100 ml üçündür.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Xaşxaş toxumu
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Kutya və xaşxaşlı rulet üçün bütöv quru xaşxaş toxumu, dəyərlər quru toxum üçündür.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Turşəng
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Bağ turşəngi yarpaqları, dəyərlər çiy yarpaqlar üçündür.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Zərdab proteini
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Təxminən 80% zülal olan, məşqdən sonra standart zülal mənbəyi sayılan zərdab zülalı konsentratı tozu.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Zərdab proteini izolyatı
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Təxminən 90% zülal olan, demək olar ki, laktoza, yağ və karbohidratsız süzülmüş zərdab tozu.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Kazein proteini
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Adətən axşamlar qəbul edilən, yavaş həzm olunan süd zülalı tozu.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Yaşıl noxud proteini
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Sarı noxuddan alınan, südsüz və metionin baxımından zəif bitki zülalı izolyatı.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Mass Gainer
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Çəki artırmaq üçün yüksək kalorili karbohidrat və zülal tozu.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Protein batonu
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Məşq üçün deyil, rahat qəlyanaltı üçün olan, zülalla zənginləşdirilmiş baton.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Zülalla zənginLiflə zəngin
Protein kokteyli
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Hazır süd zülalı kokteyli, 100 ml-ə görə.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili