Orta qidalanma dəyəri
Təxminən 80% zülal olan, məşqdən sonra standart zülal mənbəyi sayılan zərdab zülalı konsentratı tozu.
Zərdab zülalı konsentratı pendir istehsalından sonra qalan süd zülalı fraksiyasıdır, təxminən 80% zülal, az miqdarda laktoza və süd yağı olan toz halına qədər qurudulur. Sürətlə həzm olunur və demək olar ki, bütün tam qidalardan daha çox leysin daşıyır ki, bu da onu məşq ətrafında standart seçim edir. Adi bir ölçü qaşığı 25-30 q olur və 20-25 q zülal verir. Bu, dərman deyil, qidadır: eyni zülal süd, yumurta və ya ətdən də əldə oluna bilər, toz isə yalnız günlük normaya çatmağı asanlaşdırır.
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 80g | 142.9% |
| Yağ | 7g | 10.0% |
| Karbohidrat | 8g | 2.7% |
| Sadə şəkərlər | 2.8g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 5.2g | Təxmin |
| Lif | 0g | 0.0% |
| Su | 4g | 0.2% |
| Kalori | 400 | 17.8% |
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.4 | g | 22.0% |
| Monounsaturated | 1.9 | g | 7.6% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.14 | g | Təxmin |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.9 | mg | 69.2% |
| vitamin B12 | 1.6 | mcg | 66.7% |
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 450 | mg | 45.0% |
| magnesium | 70 | mg | 17.5% |
| phosphorus | 400 | mg | 57.1% |
| potassium | 550 | mg | 21.2% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 2 | mg | 18.2% |
| iron | 0.6 | mg | 3.3% |
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 1400 | mg | 200.0% | 106% |
| İzoleysin | 5000 | mg | 357.1% | 202% |
| Leysin | 8400 | mg | 307.7% | 167% |
| Lizin | 7300 | mg | 347.6% | 184% |
| Metionin | 3690 | mg | 351.4% | 195% |
| Fenilalanin | 4730 | mg | 270.3% | 140% |
| Treonin | 5400 | mg | 514.3% | 262% |
| Triptofan | 1400 | mg | 500.0% | 257% |
| Valin | 4600 | mg | 252.7% | 139% |
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Makronutrient profilinə görə ən yaxın