Həll olunan qəhvə qarışığı
Məhdud qidalanma faydası
3-ü 1-də həll olan qəhvə qarışığı (qəhvə, şəkər, qaymaq əvəzedicisi), dəyərlər quru toz üçün.
Həll olan qəhvə, şəkər və qaymaq əvəzedicisindən ibarət tozdur. Qaymaq əvəzedicisi bitki yağı, qlükoza siropu və adətən süd zülalından hazırlanır. Tək paketlərdə satılır və isti suda qarışdırılır, Rusiyada və bütün Asiyada məşhurdur. 18 q-lıq bir paket təxminən 75 kkal, 10 q şəkər və 2 q yağ verir, zülal isə demək olar ki, yoxdur. Yağın çox hissəsi palma və ya kokos qaymaq əvəzedicisindən gələn doymuş yağdır. Hazır içkini deyil, tozu qeyd edin: bir fincan qara həll olan qəhvədə cəmi təxminən 2 kkal var, buna görə də buradakı kalorilər şəkər və qaymaq əvəzedicisindən gəlir.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 2.5g | 4.5% |
| Yağ | 11.6g | 16.6% |
| Karbohidrat | 82.5g | 27.5% |
| Sadə şəkərlər | 28.87g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 49.63g | Təxmin |
| Lif | 4g | 16.0% |
| Su | 2g | 0.1% |
| Kalori | 424 | 18.8% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.21 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.44 | mg |
| Selen | 2 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| İzoleysin | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| Leysin | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| Lizin limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| Metionin | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| Fenilalanin | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| Treonin | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| Triptofan | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| Valin | 156 | mg | 8.6% | 125% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın