Qranola batonu
Orta qidalanma dəyəri
Örtüksüz, çeynənən yulaf qranola batonçiki, dəyərlər satışda olduğu kimidir.
Şəkər şərbətləri və bitki yağı ilə bir-birinə bağlanmış yastılanmış yulaf dənələri və xırtıldayan düyüdən hazırlanan yumşaq, çeynənən batonçik; qəlyanaltı kimi satılır. 25 q-lıq batonçik təxminən 110 kkal, təxminən 7 q-ı şəkər olmaqla 17 q karbohidrat, 4 q yağ və 2 q zülal, həmçinin bir az lif verir. Yulafa baxmayaraq, o, bir kasa yulaf sıyığından çox peçenyeyə yaxındır; etiketləri yoxlayın, çünki şəkər və yağın miqdarı brendlər arasında çox fərqlənir.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 7.4g | 13.2% |
| Yağ | 17.2g | 24.6% |
| Karbohidrat | 67.3g | 22.4% |
| Sadə şəkərlər | 23.55g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 39.15g | Təxmin |
| Lif | 4.6g | 18.4% |
| Su | 6g | 0.3% |
| Kalori | 443 | 19.7% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 3.724 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.32 | mg |
| Selen | 16.2 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| İzoleysin | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| Leysin | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| Lizin limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| Metionin | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| Fenilalanin | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| Treonin | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| Triptofan | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| Valin | 396 | mg | 21.8% | 87% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın