Tez hazırlanan əriştə
Məhdud qidalanma faydası
Satışda olduğu kimi qızardılmış hazır ramen tipli əriştə bloku, ədviyyat paketi daxil olmaqla.
Tez hazırlanan əriştə əvvəlcədən bişirilmiş, qızardılmış buğda əriştəsidir. Ədviyyat paketi ilə birlikdə bloklarda satılır və qaynar su ilə hazırlanır. Ədviyyatı ilə birlikdə 85 q-lıq bir blokda təxminən 375 kkal və 15 q yağ var. Bu yağın 7 q-ı doymuşdur və əsasən qızartma yağından gəlir. Blokda həmçinin təxminən 1580 mq natrium var ki, bu da 2300 mq-lıq gündəlik normanın üçdə ikisindən çoxdur və onun böyük hissəsi ədviyyatdadır. Paketin yarısını istifadə etmək natriumu xeyli azaldır. Göstəricilər quru məhsul üçündür, hazırlanarkən yalnız su əlavə olunur.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 10.2g | 18.2% |
| Yağ | 17.6g | 25.1% |
| Karbohidrat | 60.3g | 20.1% |
| Sadə şəkərlər | 21.1g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 36.3g | Təxmin |
| Lif | 2.9g | 11.6% |
| Su | 7g | 0.3% |
| Kalori | 440 | 19.6% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.12 | g | 40.6% |
| Monounsaturated | 6.16 | g | 24.6% |
| Polyunsaturated | 2.2 | g | 16.9% |
| Omega-3 | 0.66 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 1.54 | g | Təxmin |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.3 | mg |
| Vitamin E | 2.44 | mg |
| Selen | 23.1 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.032 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.99 | mg | 6.2% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.25 | mcg | 10.4% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin E | 2.44 | mg | 16.3% |
| vitamin K | 8.9 | mcg | 7.4% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.92 | mg | 5.1% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 115 | mg | 16.4% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| sodium | 1855 | mg | 80.7% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.126 | mg | 14.0% |
| manganese | 0.63 | mg | 27.4% |
| selenium | 23.1 | mcg | 42.0% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 226 | mg | 32.3% | 80% |
| İzoleysin | 351 | mg | 25.1% | 67% |
| Leysin | 699 | mg | 25.6% | 65% |
| Lizin limiting | 224 | mg | 10.7% | 27% |
| Metionin | 396 | mg | 37.7% | 98% |
| Fenilalanin | 819 | mg | 46.8% | 114% |
| Treonin | 277 | mg | 26.4% | 63% |
| Triptofan | 125 | mg | 44.6% | 108% |
| Valin | 409 | mg | 22.5% | 58% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın