Düyü qalletləri
Orta qidalanma dəyəri
Duzsuz, partladılmış qəhvəyi düyü qaletləri, dəyərlər satışda olduğu kimidir.
Düyü qalletləri istilik və təzyiq altında şişirdilmiş tam taxıllı qəhvəyi düyüdən hazırlanan disklərdir; yüngül qəlyanaltı kimi və ya üzərinə müxtəlif əlavələr qoyularaq çörək və ya kreker əvəzinə yeyilir. Ölçüsündən asılı olaraq iki-üç qalletdən ibarət 20 q porsiyada təxminən 77 kkal var, əsasən nişastadan, 2 q-dan az zülal və az lif, üstəlik manqanın gündəlik dəyərinin təxminən üçdə biri. Onlar yüngül və havadardır, lakin qram başına enerji baxımından az deyil: 100 q-da təxminən 390 kkal var, bu da quru düyüyə yaxındır. Duzlu növlərində daha çox natrium var.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 8.2g | 14.6% |
| Yağ | 2.8g | 4.0% |
| Karbohidrat | 81.5g | 27.2% |
| Sadə şəkərlər | 28.52g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 48.77g | Təxmin |
| Lif | 4.2g | 16.8% |
| Su | 6g | 0.2% |
| Kalori | 387 | 17.2% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.693 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 1.24 | mg |
| Selen | 24.6 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| İzoleysin | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Leysin | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lizin limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Metionin | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Fenilalanin | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Treonin | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Triptofan | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Valin | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın