Mandarin
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Naringi (mandarin), qabığı soyulmuş, dəyərlər çiy meyvə üçündür.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Laym
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Qabıqsız çiy laym ləti.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Qovun
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Çiy bal qovunu, göstəricilər qabığı və toxumları təmizlənmiş lət üçündür.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Papaya
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Çiy yetişmiş papaya, dəyərlər qabığı soyulmuş, toxumları çıxarılmış lət üçündür.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Quava
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Çiy adi quava, dəyərlər meyvənin yeməli hissəsi üçündür.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Liçi
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Çiy liçi, göstəricilər qabığı və çəyirdəyi təmizlənmiş lət üçündür.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Kokos
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Təzə çiy kokos əti, yetişmiş kokosun ağ ləti.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Hindistan cevizi qırıntısı
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şəkərsiz qurudulmuş (quru xırdalanmış) kokos, dəyərlər satıldığı şəkildə verilib.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Ərik qurusu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şəkər əlavə edilməmiş qurudulmuş ərik yarıları, dəyərlər satıldığı şəkildə verilib.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Qara gavalı qurusu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Çəyirdəyi çıxarılmış qurudulmuş gavalı (gavalı qurusu), bişirilməmiş, dəyərlər satışda olduğu kimidir.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Əncir qurusu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Bütöv qurudulmuş əncir, bişirilməmiş, dəyərlər satıldığı şəkildə verilib.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Mərsin qurusu
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şirinləşdirilmiş qurudulmuş mərcangilə, dəyərlər satıldığı şəkildə verilib.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Günəbaxan tumu
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Duzsuz quru qovrulmuş günəbaxan tumu ləpələri, dəyərlər qabığı təmizlənmiş ləpələr üçündür.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Balqabaq tumu
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Qabığı təmizlənmiş yaşıl balqabaq tumu ləpələri (pepitas), duzsuz, dəyərlər ləpələr üçündür.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Zülalla zənginLiflə zəngin
Kətan toxumu
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Bütöv kətan toxumu (kətan dəni), dəyərlər quru toxum üçündür.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
SuperqidaKüncüd toxumu
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Bütöv, qabığı soyulmamış küncüt toxumu, çiy, dəyərlər quru toxum üçün.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Püstə
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Duzsuz quru qovrulmuş püstə ləpələri, dəyərlər qabığı təmizlənmiş püstə üçündür.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Fındıq
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Qabıqdan təmizlənmiş, nazik qabıqcığı ilə çiy fındıq (funduk), dəyərlər ləpələr üçündür.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Pekan qozu
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Qabığı təmizlənmiş çiy pekan qozu yarıları, duzsuz, dəyərlər ləpələr üçündür.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Şam qozu
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Qabığı təmizlənmiş şam qozu ləpələri, çiy, dəyərlər ləpələr üçündür.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahin
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Qabığı təmizlənmiş qovrulmuş küncüt toxumlarından hazırlanan küncüt pastası, dəyərlər satışda olduğu kimi.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Badam pastası
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Qovrulmuş badamın üyüdülməsindən alınan, duzsuz sadə badam pastası, göstəricilər satıldığı şəkildə verilib.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Kakao tozu
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Şəkərsiz kakao tozu, dəyərlər quru toz üçündür.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Zülalla zənginLiflə zəngin
Günəbaxan yağı
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Rafinə edilmiş və ya rafinə edilməmiş günəbaxan toxumu yağı, klassik yüksək linol turşulu növ, dəyərlər 100 ml üçündür.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs