Kesadilja
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Pečena pšenična tortilja punjena istopljenim sirom i piletinom.
294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
Enčilade
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Kukuruzne tortilje punjene piletinom, pečene u sosu od crvene čili paprike sa sirom.
168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Fahite
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Propržene trakice piletine sa slatkom paprikom i lukom, u tex-meks stilu.
125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Pulled pork
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Sporo pečena svinjska plećka, iscepkana i pomešana sa barbekju sosom.
230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Hot-dog
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Roštiljana ili kuvana viršla u mekoj lepinji sa senfom i kečapom.
252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs
Putin
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Kanadsko jelo od pomfrita prelivenog sirnim grudvicama i vrućim sosom.
264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs
Empanade
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Argentinske pečene pite punjene govedinom, lukom, jajetom i maslinama.
257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs
Arepe
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Venecuelanski kukuruzni kolač pečen na tavi, punjen puterom i belim sirom.
263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs
Feižoada
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Brazilsko varivo od crnog pasulja sa dimljenom kobasicom, svinjetinom i slaninom.
152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs
Пљескавице
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Руске пљескавице пржене у тигању, од млевене свињетине и говедине, хлеба и лука.
264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Пире кромпир
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Кувани кромпир изгњечен са врелим пуномасним млеком и путером.
106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs
Prženi krompir
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Krompir isečen na kriške, pržen u tiganju sa lukom na suncokretovom ulju dok ne porumeni.
171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs
Testenina sa mlevenim mesom
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Ruska testenina pomešana sa mlevenom govedinom prženom sa lukom.
203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs
Вареники са свежим сиром
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Ukrajinske kuvane knedle punjene zaslađenim mladim sirom.
205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs
Piroške
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Печене руске лепињице од теста са квасцем, пуњене динстаним купусом и јајетом.
221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs
Zapečeni mladi sir
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Руска печена запеканка од свежег сира, јаја, гриза и шећера.
186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
Dinstani kupus
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Руски прилог од белог купуса динстаног са шаргарепом, црним луком и парадајзом.
70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
Расољник
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Руска супа од говеђег бујона са киселим краставцима, ољуштеним јечмом и кромпиром.
60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
Čorba od lomljenog graška
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Густа супа од сушеног зеленог ломљеног грашка крчканог са димљеном свињском коленицом.
88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs
Krem čorba od pečuraka
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Пасирана супа од печурака, лука и темељца, на крају обогаћена павлаком.
76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
Malo ugljenih hidrataKeto
Salata sa surimi štapićima
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Руска салата од штапића од краба, кукуруза, јаја и пиринча са мајонезом.
175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs
Korejska salata od šargarepe
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Sirova sitno rendana šargarepa marinirana sirćetom, belim lukom i ljutim začinjenim uljem.
114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs
Salata od paradajza i krastavaca
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Ruska salata od svežeg paradajza i krastavaca sa suncokretovim uljem.
62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
Malo ugljenih hidrataKeto
Каша од гриза
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Руска каша за доручак од гриза куваног у млеку са путером.
111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs