Pulled pork
Umerena nutritivna vrednost
Sporo pečena svinjska plećka, iscepkana i pomešana sa barbekju sosom.
Пулд порк је свињска плећка натрљана зачинима и печена споро на ниској температури неколико сати док се не распадне, затим исцепкана и умешана са барбикју сосом. Порција меса од 155 г има око 355 kcal, 31 г протеина и 18 г масти, плус око 12 г шећера и 770 мг натријума из соса и мешавине зачина. Хамбургер лепиња додаје око 150 kcal, па сендвич са пулд порком износи отприлике 500 kcal.
Raspodela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 20g | 35.7% |
| Masti | 12g | 17.1% |
| Ugljeni hidrati | 9.7g | 3.2% |
| Prosti šećeri | 3.39g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 5.8g | Procena |
| Vlakna | 0.5g | 2.0% |
| Voda | 55g | 2.2% |
| Kalorije | 230 | 10.2% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.18 | g | 20.9% |
| Monounsaturated | 5 | g | 20.0% |
| Polyunsaturated | 1.59 | g | 12.2% |
| Omega-3 | 0.477 | g | Procena |
| Omega-6 | 1.113 | g | Procena |
| Trans | 0.11 | g | 5.5% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.16 | mg |
| Vitamin E | 0.48 | mg |
| Selen | 27.1 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 15 | mcg | 1.7% |
| vitamin B1 | 0.404 | mg | 33.7% |
| vitamin B2 | 0.321 | mg | 24.7% |
| vitamin B3 | 3.82 | mg | 23.9% |
| vitamin B6 | 0.398 | mg | 23.4% |
| vitamin B9 | 0.771 | mcg | 0.2% |
| vitamin B12 | 0.788 | mcg | 32.8% |
| vitamin C | 0.159 | mg | 0.2% |
| vitamin D | 0.641 (26 IJ) | mcg | 4.3% |
| vitamin E | 0.484 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 0.966 | mcg | 0.8% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27.1 | mg | 2.7% |
| iron | 1.42 | mg | 7.9% |
| magnesium | 24.7 | mg | 6.2% |
| phosphorus | 201 | mg | 28.7% |
| potassium | 388 | mg | 14.9% |
| sodium | 500 | mg | 21.7% |
| zinc | 3.22 | mg | 29.3% |
| copper | 0.12 | mg | 13.3% |
| manganese | 0.08 | mg | 3.5% |
| selenium | 27.1 | mcg | 49.3% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 855 | mg | 122.1% | 248% |
| Izoleucin | 976 | mg | 69.7% | 151% |
| Leucin | 1690 | mg | 61.9% | 129% |
| Lizin | 1836 | mg | 87.4% | 178% |
| Metionin | 776 | mg | 73.9% | 157% |
| Fenilalanin | 1593 | mg | 91.0% | 181% |
| Treonin | 892 | mg | 85.0% | 166% |
| Triptofan | 209 | mg | 74.6% | 147% |
| Valin | 1038 | mg | 57.0% | 121% |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Recept
Pogledaj ceo receptSastojci
- Svinjska plećka bez kosti (Boston butt) 1,5 kg
- Smeđi šećer 25 g
- Dimljena mlevena paprika 1 kašika
- So 1,5 kašičice
- Crni biber 1 kašičica
- Beli luk u prahu 1 kašičica
- Crni luk u prahu 1,5 kašičice
- Kajenski biber 1/4 kašičice
- Jabukovo sirće 45 ml
- BBQ sos 190 ml
Uputstvo
- 1
Pomešajte šećer, papriku, so, biber, beli luk u prahu, crni luk u prahu i kajenski biber i utrljajte smesu po celom svinjskom mesu.
- 2
Zagrejte rernu na 150 °C. Stavite meso masnom stranom nagore u tepsiju sa poklopcem ili duboku tepsiju za pečenje, prelijte sirćetom oko njega i čvrsto pokrijte poklopcem ili folijom.
- 3
Pecite 5-6 sati, dok meso ne omekša toliko da se raspada kada ga pritisnete viljuškom.
- 4
Otkrijte, povećajte temperaturu rerne na 200 °C i pecite još 20 minuta da spoljašnjost postane hrskava.
- 5
Ostavite meso da odstoji 15 minuta, zatim ga rastrgnite pomoću dve viljuške, odbacujući veće komade masnoće.
- 6
Skinite masnoću sa soka od pečenja i umešajte BBQ sos i nekoliko kašika soka u meso.
- 7
Poslužite toplo, samostalno ili u zemičkama sa kupus salatom (coleslaw).