Kozji sir
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Меки свежи сир од козјег млека (шевр), вредности за производ какав се продаје.
264 kcal 18.5g protein 21.1g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataKeto
Krem sir
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Обичан пуномасни крем сир, вредности за производ какав се продаје.
350 kcal 6.2g protein 34.4g fat 5.5g carbs
Топљени сир
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Кришке топљеног сира америчког типа, вредности за производ какав се продаје.
371 kcal 18.1g protein 31.8g fat 3.7g carbs
Malo ugljenih hidrataKeto
Rikota
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Рикота од пуномасног млека, меки италијански свежи сир, вредности у продајном облику.
150 kcal 7.5g protein 10.2g fat 7.3g carbs
Panir
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Indijski sveži neslani sir napravljen pomoću kiseline, vrednosti za proizvod kakav se prodaje.
265 kcal 18.3g protein 20.8g fat 1.2g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataKeto
Gi
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Прочишћени путер (гхи), готово чиста млечна маст, вредности за производ какав се продаје.
876 kcal 0.3g protein 99.5g fat 0g carbs
Malo ugljenih hidrataKeto
Cvekla
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Црвена цвекла, кувана и ољуштена, вредности за кувани корен.
44 kcal 1.7g protein 0.2g fat 10g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Patlidžan
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Патлиџан (плави патлиџан) са кором, вредности за сирово поврће.
25 kcal 1g protein 0.2g fat 5.9g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Boranija
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Боранија (махуне), целе махуне, вредности за сирово поврће.
31 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Целер
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Стабљике целера, вредности за сирово поврће.
14 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Ротквица
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Мале црвене ротквице, вредности за сирови корен.
16 kcal 0.7g protein 0.1g fat 3.4g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Bundeva
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Месо бундеве без коре и семенки, вредности за сирово поврће.
26 kcal 1g protein 0.1g fat 6.5g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Kovrdžavi kelj
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Listovi lisnatog kelja bez tvrdih peteljki, vrednosti za sirovo povrće.
35 kcal 2.9g protein 1.5g fat 4.4g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Špargla
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Изданци зелене шпаргле са уклоњеним дрвенастим крајевима, вредности за сирово поврће.
20 kcal 2.2g protein 0.1g fat 3.9g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Прокељ
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Прокељ, цели очишћени кочанчићи, вредности за сирово поврће.
43 kcal 3.4g protein 0.3g fat 9g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Praziluk
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Празилук, бели и светлозелени делови, вредности за сирово поврће.
61 kcal 1.5g protein 0.3g fat 14.2g carbs
Кинески купус
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Кинески купус (напа купус, пе-цај), вредности за сирове листове.
16 kcal 1.2g protein 0.2g fat 3.2g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Bok čoj
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Бок чој (пак чој) са листовима и стабљикама, вредности за сирово поврће.
13 kcal 1.5g protein 0.2g fat 2.2g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Раштан
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Raštan, listovi bez tvrdih peteljki, vrednosti za sirovo povrće.
32 kcal 3g protein 0.6g fat 5.4g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Rukola
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Листови руколе (риге), вредности за сирово поврће.
25 kcal 2.6g protein 0.7g fat 3.7g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Mladi luk
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Млади лук (зелени лук), главица и зелени листови, вредности за сирово поврће.
32 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7.3g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Љута папричица
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Sveže ljute čili papričice, zelene ili crvene, vrednosti za sirove plodove.
40 kcal 1.9g protein 0.3g fat 9.1g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Bamija
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Bamija (okra, „dámski prstići“), zelene mahune sa semenkama, vrednosti za sirovo povrće.
33 kcal 1.9g protein 0.2g fat 7.5g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Klice pasulja
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Клице мунго пасуља, вредности за сирове клице.
30 kcal 3g protein 0.2g fat 5.9g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija