Мешано поврће
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Смрзнуто мешано поврће (грашак, шаргарепа, кукуруз, боранија), вредности за кувано, без соли.
65 kcal 2.9g protein 0.2g fat 13.1g carbs
Маслине
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Zelene masline konzervisane u salamuri, vrednosti za oceđene plodove bez koštica.
145 kcal 1g protein 15.3g fat 3.8g carbs
Malo ugljenih hidrataKeto
Кисели купус
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ферментисани исецкани купус, из конзерве или тегле, вредности за чврсти део и течност.
19 kcal 0.9g protein 0.1g fat 4.3g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Kiseli krastavčići
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Кисели краставчићи са мирођијом у саламури (сољоније огурци), вредности за оцеђене краставчиће.
12 kcal 0.5g protein 0.3g fat 2.4g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Kimči
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Korejski kimči od fermentisanog kineskog kupusa, vrednosti za proizvod u obliku u kom se prodaje.
15 kcal 1.1g protein 0.5g fat 2.4g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Kelp
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Kelp (smeđa morska alga kombu), vrednosti za sirovu morsku algu.
43 kcal 1.7g protein 0.6g fat 9.6g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Nori
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Sušeni listovi nori algi, kakvi se koriste za suši, vrednosti za suve listove.
276 kcal 39.4g protein 3.7g fat 38.7g carbs
Mnogo proteinaMnogo vlakana
Peršun
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Sveži listovi i nežne stabljike peršuna, vrednosti za sirovu začinsku biljku.
36 kcal 3g protein 0.8g fat 6.3g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Mirođija
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Свежа мирођија (перасти листови), вредности за сирову зачинску биљку.
43 kcal 3.5g protein 1.1g fat 7g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Свежи коријандер
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Sveži korijander (listovi korijandera), vrednosti za sirovu začinsku biljku.
23 kcal 2.1g protein 0.5g fat 3.7g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Đumbir
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Свеж корен ђумбира, вредности за ољуштен сиров корен.
80 kcal 1.8g protein 0.8g fat 17.8g carbs
Kruška
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Свежа крушка са кором, без семене ложе, вредности за сирово воће.
57 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.2g carbs
Trešnja
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Свеже трешње, без коштица и петељки, вредности за сирово воће.
63 kcal 1.1g protein 0.2g fat 16g carbs
Višnja
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Киселе (опоре) црвене вишње, без коштица, вредности за сирово воће.
50 kcal 1g protein 0.3g fat 12.2g carbs
Šljiva
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Свеже шљиве са кором, без коштица, вредности за сирово воће.
46 kcal 0.7g protein 0.3g fat 11.4g carbs
Kivi
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Zeleni kivi, oljušten, vrednosti za sirovo voće.
61 kcal 1.1g protein 0.5g fat 14.7g carbs
Kajsija
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Свеже кајсије са кожицом, без коштица, вредности за сирово воће.
48 kcal 1.4g protein 0.4g fat 11.1g carbs
Малина
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Свеже црвене малине, вредности за сирове бобице.
52 kcal 1.2g protein 0.7g fat 11.9g carbs
Mnogo vlakanaMalo kalorija
Kupina
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Свеже купине, вредности за сирове бобице.
43 kcal 1.4g protein 0.5g fat 9.6g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Crna ribizla
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Свеже црне рибизле, вредности за сирове бобице.
63 kcal 1.4g protein 0.4g fat 15.4g carbs
Brusnica
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Свеже сирове бруснице, незаслађене, вредности за сирове бобице.
46 kcal 0.5g protein 0.1g fat 12g carbs
Nar
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Зрна нара са семенкама, вредности за сирова зрна.
83 kcal 1.7g protein 1.2g fat 18.7g carbs
Kaki
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Јапанска јабука (каки), вредности за сирово воће без чашке и семенки.
70 kcal 0.6g protein 0.2g fat 18.6g carbs
Grejpfrut
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Свеже кришке грејпфрута, белог или ружичастог, вредности за ољуштено сирово воће.
32 kcal 0.6g protein 0.1g fat 8.1g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija