Višnja

Dobar nutritivni profil

Киселе (опоре) црвене вишње, без коштица, вредности за сирово воће.

Sour Cherry — fotografija 1

Вишње, као што су морела и монморанси, превише су киселе да би их већина људи јела сирове у већим количинама и углавном се користе за џем, пите, компоте, надеве за кнедле и сок. Порција од 100 g има око 50 kcal и 12 g угљених хидрата, од чега 8,5 g шећера, са 10 mg витамина C и око 20 пута више витамина A него трешње. Рецепти обично додају много шећера: фил за питу од вишања има више него двоструко, а џем од вишања око пет пута више калорија од ових.

Malo kalorija

Nutritivne vrednosti su za sirov proizvod

Raspodela makronutrijenata

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Vlakna: 1.6g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini1g1.8%
Masti0.3g0.4%
Ugljeni hidrati12.2g4.1%
Prosti šećeri4.27gProcena
Složeni ugljeni hidrati6.33gProcena
Vlakna1.6g6.4%
Voda86g3.4%
Kalorije502.2%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gProcena
Omega-60.063gProcena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C10mg
Vitamin E0.07mg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 14mg2.0%66%
Izoleucin 19mg1.4%48%
Leucin limiting28mg1.0%34%
Lizin 30mg1.4%47%
Metionin 19mg1.8%62%
Fenilalanin 36mg2.1%66%
Treonin 21mg2.0%63%
Triptofan 8mg2.9%91%
Valin 23mg1.3%43%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Podeli ovaj proizvod