Instantná kávová zmes
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Instantná kávová zmes 3 v 1 (káva, cukor, smotana do kávy), hodnoty pre suchý prášok.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Vodka, 40 % alkoholu (80 proof), hodnoty na 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Whiskey
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Whisky, 40 % alkoholu (80 proof), hodnoty na 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Cider
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Alkoholický jablkový cider, približne 5 – 6 % alkoholu, hodnoty na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií
Ľahké pivo
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Ľahké (nízkokalorické) pivo, približne 4 % alkoholu, hodnoty na 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií
Nealkoholické pivo
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Nealkoholické pivo typu ležiak, 0,0 – 0,5 % alkoholu, hodnoty na 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií
Energetický nápoj
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Energetický nápoj sladený cukrom (typu Red Bull), hodnoty na 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Diétna kola
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Kola bez cukru sladená aspartámom, hodnoty na 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií
Citrónovo-limetková limonáda
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Cukrom sladený citrónovo-limetkový nealkoholický nápoj (typu Sprite), hodnoty na 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Ľadový čaj
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Sladený fľaškový čierny ľadový čaj s citrónovou príchuťou, hodnoty na 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Ruský chlebový kvas, mierne kvasený ražný nápoj, hodnoty na 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií
Mliečny koktail
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Hustý vanilkový mliečny kokteil pripravený z mlieka a zmrzliny, hodnoty na 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Čokoládové mlieko
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Sladené mlieko so zníženým obsahom tuku (2 %) s čokoládovou príchuťou, hodnoty na 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Hroznový džús
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Nesladená 100 % hroznová šťava, bez pridaného vitamínu C, hodnoty na 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Brusnicový džús
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Sladený brusnicový nápoj (približne 27 % šťavy), hodnoty na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Mak
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Celý suchý mak na kuťju a makovníky, hodnoty pre suché semená.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Štiav
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Listy štiavu záhradného, hodnoty pre surové listy.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií
Srvátkový proteín
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Srvátkový proteínový koncentrát v prášku, približne 80 % bielkovín, štandardný zdroj proteínu po tréningu.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Srvátkový proteínový izolát
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Filtrovaný srvátkový prášok, približne 90 % bielkovín s takmer nulovým obsahom laktózy, tuku a sacharidov.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Kazeínový proteín
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Pomaly stráviteľný mliečny proteín v prášku, zvyčajne užívaný večer.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Hrachový proteín
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Rastlinný proteínový izolát z hrachu, bez mliečnych zložiek, s nízkym obsahom metionínu.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Gainer
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Vysokokalorický sacharidovo-proteínový prášok na priberanie.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteínová tyčinka
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Proteínom obohatená tyčinka, skôr praktická desiata než tréningový doplnok.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Veľa bielkovínVeľa vlákniny
Proteínový nápoj
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Hotový mliečny proteínový nápoj na priamu konzumáciu, na 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií