Mandarin
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Tangerin (mandarin), skrelt, verdier for rå frukt.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Lime
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Rått fruktkjøtt av lime uten skall.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Melon
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Rå honningmelon, verdier for det skrelte fruktkjøttet uten frø.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Papaya
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Rå, moden papaya, verdier for skrelt fruktkjøtt uten frø.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Guava
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Rå vanlig guava, verdier for den spiselige frukten.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Litchi
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Rå litchi, verdier for det skrelte fruktkjøttet uten stein.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Kokosnøtt
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Ferskt, rått kokoskjøtt, det hvite fruktkjøttet i en moden kokosnøtt.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Kokosmasse
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Usøtet kokosmasse (tørket, revet kokos), verdier slik varen selges.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Tørkede aprikoser
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Tørkede aprikoshalvdeler uten tilsatt sukker, verdier slik varen selges.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Svisker
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Steinfrie tørkede plommer (svisker), ukokte, verdier slik de selges.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Tørkede fiken
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Hele tørkede fiken, ukokte, verdier slik varen selges.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Tørkede tranebær
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Søtede tørkede tranebær, verdier slik varen selges.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Solsikkefrø
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Tørrristede solsikkekjerner uten salt, verdier for avskallede kjerner.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Gresskarkjerner
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Skallede grønne gresskarkjerner (pepitas), usaltede, verdier for kjernene.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Linfrø
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Hele linfrø, verdier for de tørre frøene.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
SupermatSesamfrø
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Hele, uavskallede sesamfrø, rå, verdier for de tørre frøene.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Pistasjnøtter
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Tørrristede pistasjkjerner uten salt, verdier for avskallede nøtter.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Hasselnøtter
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Rå, avskallede hasselnøtter (lambertsnøtter) med hinne, verdier for kjernene.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Pekannøtter
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Rå, avskallede pekannøtthalvdeler, usaltede, verdier for kjernene.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Pinjekjerner
Eksepsjonell næringsverdi: høyt proteininnhold (>20 g per 100 g), rik på vitaminer og mineraler, lite bearbeidede ingredienser, dokumenterte helsefordeler. Eksempler: laks, quinoa, bladgrønnsaker, nøtter.
Avskallede pinjekjerner, rå, verdier for kjernene.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahini
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Sesampasta laget av avskallede, ristede sesamfrø, verdier slik den selges.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Mandelsmør
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Naturelt mandelsmør av malte, ristede mandler, uten salt, verdier slik det selges.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Kakaopulver
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Usøtet kakaopulver, verdier for det tørre pulveret.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Solsikkeolje
God næringsprofil: balanserte makronæringsstoffer, inneholder essensielle vitaminer/mineraler, minimal bearbeiding, generelt sunn. Eksempler: fullkorn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker.
Raffinert eller uraffinert solsikkeolje, klassisk type med høyt linolsyreinnhold, verdier per 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs