Pekannøtter

Eksepsjonell næringsverdi

Rå, avskallede pekannøtthalvdeler, usaltede, verdier for kjernene.

Pecans — bilde 1

Pekannøtter er nordamerikanske nøtter som spises som snacks og brukes i paier, kjeks, salater og granola. En håndfull på 30 g har omtrent 210 kcal og 22 g fett, for det meste enumettet, men bare 3 g protein, noe som gjør dem til en av de feteste og mest proteinfattige nøttene. De har et høyt innhold av mangan og kobber, med noe tiamin og sink. Kandiserte pekannøtter eller pralinepekannøtter tilfører mye sukker.

Fiberrik

Næringsverdiene gjelder det rå produktet

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 9.2g (9.7%)
Fat: 72g (75.7%)
Carbs: 13.9g (14.6%)
Fiber: 9.6g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein9.2g16.4%
Fett72g102.9%
Karbohydrater13.9g4.6%
Enkle sukkerarter4.87gAnslag
Komplekse karbohydrater0gAnslag
Fiber9.6g38.4%
Vann4g0.1%
Kalorier69130.7%

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated6.18g30.9%
Monounsaturated40.8g163.2%
Polyunsaturated21.61g166.2%
Omega-36.483gAnslag
Omega-615.127gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C1.1mg
Vitamin E1.4mg
Selen3.8mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.66mg55.0%
vitamin B20.13mg10.0%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.21mg12.4%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin E1.4mg9.3%
vitamin K3.5mcg2.9%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium70mg7.0%
iron2.53mg14.1%
magnesium121mg30.3%
phosphorus277mg39.6%
potassium410mg15.8%
zinc4.53mg41.2%
copper1.2mg133.3%
manganese4.5mg195.7%
selenium3.8mcg6.9%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 262mg37.4%142%
Isoleucin 336mg24.0%97%
Leucin 598mg21.9%85%
Lysin limiting287mg13.7%52%
Metionin 335mg31.9%127%
Fenylalanin 641mg36.6%136%
Treonin 306mg29.1%106%
Tryptofan 93mg33.2%123%
Valin 411mg22.6%89%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

Nøtter

Del dette produktet