Eksepsjonell næringsverdi
Tørrristede pistasjkjerner uten salt, verdier for avskallede nøtter.
Pistasjnøtter spises ristede som snacks, vanligvis rett fra skallet, og brukes i bakst, iskrem og søtsaker fra Midtøsten. En porsjon på 30 g kjerner har ca. 170 kcal, 6 g protein og 3 g kostfiber, og har høyt innhold av kobber og vitamin B6, med en god mengde tiamin og ca. 300 mg kalium. Det meste av fettet er enumettet. Verdiene gjelder usaltede kjerner; vei dem uten skall, og saltede pistasjnøtter gir ekstra natrium.
Næringsverdiene gjelder det tilberedte produktet
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 21.1g | 37.7% |
| Fett | 45.8g | 65.4% |
| Karbohydrater | 28.3g | 9.4% |
| Enkle sukkerarter | 9.9g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 8.1g | Anslag |
| Fiber | 10.3g | 41.2% |
| Vann | 2g | 0.1% |
| Kalorier | 572 | 25.4% |
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.65 | g | 28.3% |
| Monounsaturated | 24.53 | g | 98.1% |
| Polyunsaturated | 13.35 | g | 102.7% |
| Omega-3 | 4.005 | g | Anslag |
| Omega-6 | 9.345 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3 | mg |
| Vitamin E | 2.17 | mg |
| Selen | 10 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13 | mcg | 1.4% |
| vitamin B1 | 0.695 | mg | 57.9% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 1.37 | mg | 8.6% |
| vitamin B6 | 1.122 | mg | 66.0% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin C | 3 | mg | 3.3% |
| vitamin E | 2.17 | mg | 14.5% |
| vitamin K | 13.2 | mcg | 11.0% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 107 | mg | 10.7% |
| iron | 4.03 | mg | 22.4% |
| magnesium | 109 | mg | 27.3% |
| phosphorus | 469 | mg | 67.0% |
| potassium | 1007 | mg | 38.7% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.34 | mg | 21.3% |
| copper | 1.293 | mg | 143.7% |
| manganese | 1.243 | mg | 54.0% |
| selenium | 10 | mcg | 18.2% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 535 | mg | 76.4% | 132% |
| Isoleucin | 957 | mg | 68.4% | 125% |
| Leucin | 1675 | mg | 61.4% | 108% |
| Lysin limiting | 1189 | mg | 56.6% | 97% |
| Metionin | 680 | mg | 64.8% | 116% |
| Fenylalanin | 1671 | mg | 95.5% | 160% |
| Treonin | 714 | mg | 68.0% | 112% |
| Tryptofan | 262 | mg | 93.6% | 156% |
| Valin | 1305 | mg | 71.7% | 128% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil