Pistasjnøtter

Eksepsjonell næringsverdi

Tørrristede pistasjkjerner uten salt, verdier for avskallede nøtter.

Pistachios — bilde 1

Pistasjnøtter spises ristede som snacks, vanligvis rett fra skallet, og brukes i bakst, iskrem og søtsaker fra Midtøsten. En porsjon på 30 g kjerner har ca. 170 kcal, 6 g protein og 3 g kostfiber, og har høyt innhold av kobber og vitamin B6, med en god mengde tiamin og ca. 300 mg kalium. Det meste av fettet er enumettet. Verdiene gjelder usaltede kjerner; vei dem uten skall, og saltede pistasjnøtter gir ekstra natrium.

Fiberrik

Næringsverdiene gjelder det tilberedte produktet

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 21.1g (22.2%)
Fat: 45.8g (48.1%)
Carbs: 28.3g (29.7%)
Fiber: 10.3g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein21.1g37.7%
Fett45.8g65.4%
Karbohydrater28.3g9.4%
Enkle sukkerarter9.9gAnslag
Komplekse karbohydrater8.1gAnslag
Fiber10.3g41.2%
Vann2g0.1%
Kalorier57225.4%

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated5.65g28.3%
Monounsaturated24.53g98.1%
Polyunsaturated13.35g102.7%
Omega-34.005gAnslag
Omega-69.345gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C3mg
Vitamin E2.17mg
Selen10mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A13mcg1.4%
vitamin B10.695mg57.9%
vitamin B20.234mg18.0%
vitamin B31.37mg8.6%
vitamin B61.122mg66.0%
vitamin B951mcg12.8%
vitamin C3mg3.3%
vitamin E2.17mg14.5%
vitamin K13.2mcg11.0%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium107mg10.7%
iron4.03mg22.4%
magnesium109mg27.3%
phosphorus469mg67.0%
potassium1007mg38.7%
sodium6mg0.3%
zinc2.34mg21.3%
copper1.293mg143.7%
manganese1.243mg54.0%
selenium10mcg18.2%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 535mg76.4%132%
Isoleucin 957mg68.4%125%
Leucin 1675mg61.4%108%
Lysin limiting1189mg56.6%97%
Metionin 680mg64.8%116%
Fenylalanin 1671mg95.5%160%
Treonin 714mg68.0%112%
Tryptofan 262mg93.6%156%
Valin 1305mg71.7%128%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

Nøtter

Del dette produktet