Ayran
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Su ilə durulaşdırılmış qatıqdan hazırlanan duzlu içki, göstəricilər 100 ml üçündür.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Az karbohidratlıAz kalorili
Qatılaşdırılmış süd
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şəkərli qatılaşdırılmış süd, dəyərlər 100 q üçündür.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulse de leçe
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Latın Amerikasından süd karameli pastası, 100 q üçün göstəricilər.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Yağlı qaymaq
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Təxminən 36% yağlı qatı (çalmaq üçün) qaymaq, dəyərlər 100 q üçün.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Qaymaq 10%
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
10% yağlı yüngül qəhvə qaymağı, dəyərlər 100 q üçündür.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Qəhvə qaymağı
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Maye bitki mənşəli (südsüz) qəhvə qaymağı, əlavəsiz, dəyərlər 100 ml üçündür.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Az yağlı kəsmik
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Az yağlı (1% süd yağı) kəsmik, dəyərlər 100 q üçün.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Kəsmik 0%
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Yağsız rus kəsmiyi (tvorog), duzsuz, satışda olduğu kimi məhsul üçün göstəricilər.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Kəsmik 5%
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
5% yağlı rus kəsmiyi (tvorog), duzsuz, satışda olduğu kimi məhsul üçün göstəricilər.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Kəsmik 9%
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
9% yağlı rus kəsmiyi (tvorog), duzsuz, satışda olduğu kimi məhsul üçün göstəricilər.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Şirli kəsmik batonçiki
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Şokolad qlazuru ilə örtülmüş rus şirin kəsmik batonçiki (sırok), dəyərlər satışda olduğu kimidir.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skir
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Əlavəsiz İslandiya üslubunda skyr, şəkərsiz, dəyərlər satışda olduğu kimi.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Təbii yoqurt
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Tam yağlı süddən hazırlanmış şəkərsiz adi yoqurt, dəyərlər satışda olduğu kimidir.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Yağsız yunan yoqurtu
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Yağsız süddən (0% yağ) hazırlanmış, şirinləşdirilməmiş sadə yunan yoqurtu, dəyərlər satıldığı şəkildə verilib.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıAz kalorili
Meyvəli yoqurt
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Meyvə doldurucusu və əlavə şəkər olan az yağlı yoqurt, dəyərlər satıldığı formadadır.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labnə
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Tam süddən hazırlanmış süzülmüş qatıq pendiri (labne), az duzlu, dəyərlər satışda olduğu kimi.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Xama 10%
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
10% yağlı yüngül xama, dəyərlər satışda olduğu kimi.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Xama 15%
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
15% yağlı xama, dəyərlər satışda olduğu kimi.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Xama
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Təxminən 20% yağlı adi xama, dəyərlər satışda olduğu kimi.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Tam yağlı süddən hazırlanmış yumşaq motsarella, dəyərlər satıldığı şəkildədir.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Feta
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Yunanıstandan duzlu suda saxlanılan ağ pendir, dəyərlər satıldığı formadadır.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Çedder
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Bərk yetişdirilmiş çedder pendiri, dəyərlər satışda olduğu kimi.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
İsveçrə pendiri
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Deşikli Emmental tipli İsveçrə pendiri, dəyərlər satışda olduğu kimi.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Bri
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Ağ kif qabığı olan fransız yumşaq pendiri, dəyərlər satıldığı şəkildə.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto