Instant mešavina za kafu
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Мешавина инстант кафе 3 у 1 (кафа, шећер, кремер), вредности за суви прах.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Вотка
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Вотка, 40% алкохола (80 пруфа), вредности на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Виски
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Виски, 40% алкохола (80 пруфа), вредности на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Сајдер
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Alkoholni jabukov sajder, oko 5-6% alkohola, vrednosti na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Lagano pivo
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Лагано (нискокалорично) пиво, око 4% алкохола, вредности на 100 мл.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Безалкохолно пиво
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Bezalkoholno lager pivo, 0,0–0,5% alkohola, vrednosti na 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Energetski napitak
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Енергетско пиће заслађено шећером (типа Ред Бул), вредности на 100 мл.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Dijetalna kola
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Кола без шећера заслађена аспартамом, вредности на 100 мл.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Gazirani sok od limuna i limete
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Безалкохолно газирано пиће лимун-лимета заслађено шећером (типа Спрајт), вредности на 100 мл.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Ledeni čaj
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Заслађени флаширани црни ледени чај, укус лимуна, вредности на 100 мл.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Руски хлебни квас, благо ферментисано пиће од ражи, вредности на 100 мл.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Милкшејк
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Густ милкшејк од ваниле направљен од млека и сладоледа, вредности на 100 мл.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Чоколадно млеко
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Zaslađeno mleko sa ukusom čokolade sa smanjenim sadržajem masti (2%), vrednosti na 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Sok od grožđa
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Незаслађени 100% сок од грожђа, без додатог витамина Ц, вредности на 100 мл.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Sok od brusnice
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Заслађени напитак од бруснице (око 27% сока), вредности на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Mak
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Цело суво семе мака за кутју и ролате с маком, вредности за суво семе.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Kiseljak
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Листови баштенског кисељака, вредности за сирове листове.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Whey protein
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Koncentrat whey proteina u prahu, oko 80% proteina, standardni izvor proteina nakon treninga.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Whey protein izolat
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Filtrirani whey protein u prahu, oko 90% proteina uz gotovo nimalo laktoze, masti ili ugljenih hidrata.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Kazein protein
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Sporo probavljiv mlečni protein u prahu, obično se uzima uveče.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Protein graška
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Biljni izolat proteina od žutog graška, bez mlečnih sastojaka, siromašan metioninom.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Gainer
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Visokokalorični ugljenohidratno-proteinski prah za dobijanje na težini.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteinska pločica
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Pločica obogaćena proteinima, praktičan međuobrok, a ne sportski dodatak.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Mnogo proteinaMnogo vlakana
Proteinski šejk
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Gotov mlečni proteinski šejk, na 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija