Kiseljak

Izuzetna nutritivna vrednost

Листови баштенског кисељака, вредности за сирове листове.

Sorrel — fotografija 1

Кисељак је кисело лиснато поврће које се гаји широм Украјине и Русије, где је основа зеленог боршча (зелениј боршч), а користи се и у надевима за пите и у салатама. Порција од 50 g листова има око 11 kcal и 24 mg витамина C, богата је витамином K (око 165 µg) и има око 100 µg RAE витамина A из бета-каротена, уз нешто магнезијума и гвожђа. Кисео укус потиче од оксалне киселине. Додајте га пред крај кувања; листови брзо увену и постану маслинастозелени.

Malo ugljenih hidrataMalo kalorija

Nutritivne vrednosti su za sirov proizvod

Raspodela makronutrijenata

Protein: 2g (33.9%)
Fat: 0.7g (11.9%)
Carbs: 3.2g (54.2%)
Vlakna: 2.9g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini2g3.6%
Masti0.7g1.0%
Ugljeni hidrati3.2g1.1%
Prosti šećeri1.12gProcena
Složeni ugljeni hidrati0gProcena
Vlakna2.9g11.6%
Voda93g3.7%
Kalorije221.0%

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated0.11g0.5%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.3g2.3%
Omega-30.09gProcena
Omega-60.21gProcena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C48mg
Vitamin E1.65mg
Selen0.9mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A200mcg22.2%
vitamin B10.04mg3.3%
vitamin B20.1mg7.7%
vitamin B30.5mg3.1%
vitamin B60.122mg7.2%
vitamin B913mcg3.3%
vitamin C48mg53.3%
vitamin E1.65mg11.0%
vitamin K329mcg274.2%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium44mg4.4%
iron2.4mg13.3%
magnesium103mg25.8%
phosphorus63mg9.0%
potassium390mg15.0%
sodium4mg0.2%
zinc0.2mg1.8%
copper0.131mg14.6%
manganese0.349mg15.2%
selenium0.9mcg1.6%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 44mg6.3%103%
Izoleucin 100mg7.1%125%
Leucin 157mg5.8%97%
Lizin limiting112mg5.3%88%
Metionin 57mg5.4%93%
Fenilalanin 169mg9.7%155%
Treonin 83mg7.9%124%
Triptofan 26mg9.3%148%
Valin 112mg6.2%105%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Podeli ovaj proizvod