Gainer

Ograničena nutritivna korist

Visokokalorični ugljenohidratno-proteinski prah za dobijanje na težini.

Gainer je uglavnom maltodekstrin uz dodatak nešto whey ili mlečnog proteina: način da se popije nekoliko stotina kalorija kad je problem pojesti ih. Ugljeni hidrati su brzi, a glikemijsko opterećenje pune porcije visoko, pa odgovara ljudima koji zaista teško dobijaju na težini, a gotovo nikome drugom. Proverite veličinu porcije na pakovanju — jedna "merica" često je 100-150 g, što je obrok, a ne dodatak ishrani.

Mnogo proteina

Količina:

Raspodela makronutrijenata

Protein: 20g (22.5%)

Fat: 4g (4.5%)

Carbs: 65g (73.0%)

Vlakna: 2g

Osnovne nutritivne informacije

Nutrijent	Vrednost	DV
Proteini	20g	35.7%
Masti	4g	5.7%
Ugljeni hidrati	65g	21.7%
Prosti šećeri	22.75g	Procena
Složeni ugljeni hidrati	40.25g	Procena
Vlakna	2g	8.0%
Voda	5g	0.2%
Kalorije	380	16.9%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselina	Količina	Jedinica	DV
Saturated	2	g	10.0%
Monounsaturated	1.2	g	4.8%
Polyunsaturated	0.7	g	5.4%
Omega-3	0.21	g	Procena
Omega-6	0.49	g	Procena
Trans	0.1	g	5.0%

Vitamini

Vitamin	Količina	Jedinica	DV
vitamin B2	0.3	mg	23.1%
vitamin B12	0.5	mcg	20.8%

Minerali

Mineral	Količina	Jedinica	DV
calcium	300	mg	30.0%
magnesium	50	mg	12.5%
phosphorus	200	mg	28.6%
potassium	400	mg	15.4%
sodium	250	mg	10.9%
zinc	1	mg	9.1%
iron	2	mg	11.1%

Esencijalne aminokiseline

Aminokiselina	Količina	Jedinica	DV	DIAAS
Histidin	500	mg	71.4%	148%
Izoleucin	1200	mg	85.7%	190%
Leucin	2000	mg	73.3%	156%
Lizin	1700	mg	81.0%	168%
Metionin	850	mg	81.0%	176%
Fenilalanin	1560	mg	89.1%	181%
Treonin	1200	mg	114.3%	228%
Triptofan	300	mg	107.1%	216%
Valin	1200	mg	65.9%	142%