Campuran kopi segera
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Campuran kopi segera 3 dalam 1 (kopi, gula, krimer), nilai untuk serbuk kering.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Vodka, 40% alkohol (80 proof), nilai bagi setiap 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Wiski
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Wiski, 40% alkohol (80 proof), nilai bagi setiap 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Sider
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Sider epal beralkohol, kira-kira 5-6% alkohol, nilai bagi setiap 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori
Bir ringan
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Bir ringan (rendah kalori), kira-kira 4% alkohol, nilai bagi setiap 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori
Bir tanpa alkohol
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Bir lager bebas alkohol, 0.0-0.5% alkohol, nilai bagi setiap 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori
Minuman Tenaga
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Minuman tenaga bergula (jenis Red Bull), nilai setiap 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Kola diet
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Kola tanpa gula yang dimaniskan dengan aspartam, nilai bagi setiap 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori
Soda lemon-limau nipis
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Minuman ringan lemon-limau nipis yang dimaniskan dengan gula (jenis Sprite), nilai bagi setiap 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Teh ais
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Teh hitam ais berbotol yang dimaniskan, perisa lemon, nilai setiap 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvass
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Kvass roti Rusia, minuman rai yang ditapai ringan, nilai bagi setiap 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori
Susu kocak
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Susu kocak vanila pekat yang dibuat dengan susu dan aiskrim, nilai bagi setiap 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Susu Coklat
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Susu berperisa coklat rendah lemak (2%), bergula, nilai bagi setiap 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Jus anggur
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Jus anggur 100% tanpa gula, tanpa tambahan vitamin C, nilai bagi setiap 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Jus kranberi
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Koktel jus kranberi bergula (kira-kira 27% jus), nilai setiap 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Biji Kas Kas
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Biji popi kering utuh untuk kutia dan roti gulung biji popi, nilai untuk biji kering.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Daun sorel
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Daun sorel kebun, nilai untuk daun mentah.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori
Protein Whey
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Serbuk konsentrat protein whey, kira-kira 80% protein, sumber protein standard selepas latihan.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Protein Whey Isolat
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Serbuk whey yang ditapis, kira-kira 90% protein dengan hampir tiada laktosa, lemak atau karbohidrat.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Protein Kasein
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Serbuk protein susu yang dihadam perlahan, biasanya diambil pada waktu malam.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Protein Kacang Pea
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Isolat protein tumbuhan daripada kacang pea kuning, bebas tenusu, rendah metionin.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Mass Gainer
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Serbuk karbohidrat dan protein berkalori tinggi untuk menambah berat badan.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Bar Protein
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Bar yang diperkaya protein, snek yang praktikal dan bukannya suplemen latihan.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Tinggi proteinTinggi serat
Minuman Protein
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Shake protein susu sedia minum, bagi setiap 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori