Gainer kebanyakannya terdiri daripada maltodekstrin dengan sedikit whey atau protein susu ditambah: satu cara untuk meminum beberapa ratus kalori apabila memakannya menjadi masalah. Karbohidratnya pantas dan beban glisemik bagi satu sajian penuh adalah tinggi, jadi ia sesuai untuk orang yang benar-benar sukar menambah berat badan dan hampir tidak sesuai untuk sesiapa yang lain. Baca saiz sajian pada bekas — satu "senduk" selalunya seberat 100-150 g, iaitu satu hidangan, bukan suplemen.