Berehalako kafe-nahasketa
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
3-en-1 kafe disolbagarriaren nahasketa (kafea, azukrea, kafe-krema); balioak hauts lehorrari dagozkio.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Vodka, % 40 alkohol (80 proof), balioak 100 ml-ko.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Whiski
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Whiskia, % 40 alkohol (80 proof), balioak 100 ml-ko.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Sagardoa
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Sagar-sagardo alkoholduna, % 5-6 inguruko alkoholarekin, 100 ml-ko balioak.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Garagardo arin
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Garagardo arina (kaloria gutxikoa), % 4 alkohol inguru, 100 ml-ko balioak.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Alkoholik gabeko garagardo
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Alkoholik gabeko lager garagardoa, % 0,0-0,5 alkohol, 100 ml-ko balioak.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Edari energetikoa
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Azukrez gozotutako edari energetikoa (Red Bull motakoa), 100 ml-ko balioak.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Kola light
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Azukrerik gabeko kola, aspartamoz gozotua, balioak 100 ml bakoitzeko.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Limoi eta lima zaporeko freskagarri
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Azukrez gozatutako limoi- eta lima-freskagarria (Sprite motakoa), 100 ml-ko balioak.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Te hotz
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Te beltz hotz azukreduna, botilaratua, limoi-zaporekoa; balioak 100 ml-ko.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Ogi-kvas errusiarra, zekalez egindako edari arinki hartzitua, 100 ml-ko balioak.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Esne-irabiatu
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Banilla-irabiaki trinkoa, esnez eta izozkiz egina, balioak 100 ml-ko.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Txokolate-esnea
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Gantz gutxiko (% 2) txokolate-zaporeko esnea, azukreduna, 100 ml-ko balioak.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Mahats-zuku
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
% 100 mahats-zukua, gozatu gabea, C bitamina gehitu gabea, balioak 100 ml-ko dira.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Ahabi gorri zuku
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Ahabi gorri zuku-koktel azukreduna (% 27 zuku inguru); balioak 100 ml bakoitzeko dira.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Mitxoleta-haziak
Elikadura-balio bikaina: proteina-eduki handia (>20 g 100 gramoko), bitaminatan eta mineraletan aberatsa, osagai prozesatu gutxikoa, osasunerako onura frogatuak. Adibideak: izokina, kinoa, hosto berdeak, fruitu lehorrak.
Mitxoleta-hazi lehor osoak, kutiarako eta mitxoleta-hazizko erroiluetarako; balioak hazi lehorrentzat dira.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Mingarratza
Elikadura-balio bikaina: proteina-eduki handia (>20 g 100 gramoko), bitaminatan eta mineraletan aberatsa, osagai prozesatu gutxikoa, osasunerako onura frogatuak. Adibideak: izokina, kinoa, hosto berdeak, fruitu lehorrak.
Baratzeko mingarratz-hostoak, balioak hosto gordinentzat.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Gazura proteina
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Gazura-proteina kontzentratu hautsa, %80 proteina ingurukoa, entrenamenduaren osteko proteina-iturri estandarra.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Gazura proteina isolatua
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Gazura hauts iragazia, %90 proteina ingurukoa, laktosa, gantz eta karbohidrato ia gabe.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Kaseina proteina
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Esne-proteina hauts digestio motelekoa, normalean gauean hartzen dena.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Ilar proteina
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Ilarretik ateratako proteina isolatu begetala, esnekirik gabekoa, metionina gutxikoa.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Masa-irabazlea
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Kaloria handiko karbohidrato eta proteina hautsa, pisua hartzeko.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteina barra
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Proteinaz aberastutako barra, mokadu erosoa, ez entrenamendu-osagarria.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Proteina-irabiakia
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Edateko prest dagoen esne-proteinazko batidoa, 100 ml bakoitzeko.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi