Proteina barra
Elikadura-onura mugatua
Proteinaz aberastutako barra, mokadu erosoa, ez entrenamendu-osagarria.
Proteina-barra 100 g-ko 20-30 g proteina inguruan eraikitako gozogintza-produktu bat da, normalean gazura eta soja nahaste bat, xarabe, azukre-alkohol eta gantzez lotua. Arazo bat ondo konpontzen du — proteina sukalderik ez dagoenean — eta ez da osasun-elikagai bat: energia-dentsitatea txokolatearenetik gertu dago, eta etiketan azukrea baxu mantentzen duten azukre-alkoholak dira barra batzuk hesteentzat gogorrak izatearen arrazoia. Barrak izugarri aldatzen dira markaren arabera; merezi du beti etiketa irakurtzea.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 30g | 53.6% |
| Koipeak | 12g | 17.1% |
| Karbohidratoak | 30g | 10.0% |
| Azukre sinpleak | 10.5g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 11.5g | Estimazioa |
| Zuntza | 8g | 32.0% |
| Ura | 12g | 0.5% |
| Kaloriak | 360 | 16.0% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6 | g | 30.0% |
| Monounsaturated | 3.8 | g | 15.2% |
| Polyunsaturated | 1.9 | g | 14.6% |
| Omega-3 | 0.57 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 1.33 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 2 | mg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.4 | mg | 30.8% |
| vitamin B12 | 0.8 | mcg | 33.3% |
| vitamin E | 2 | mg | 13.3% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 250 | mg | 25.0% |
| iron | 3 | mg | 16.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 250 | mg | 35.7% |
| potassium | 350 | mg | 13.5% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 2 | mg | 18.2% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 700 | mg | 100.0% | 134% |
| Isoleuzina | 1600 | mg | 114.3% | 164% |
| Leuzina | 2900 | mg | 106.2% | 146% |
| Lisina | 2300 | mg | 109.5% | 147% |
| Metionina | 1190 | mg | 113.3% | 159% |
| Fenilalanina | 2340 | mg | 133.7% | 175% |
| Treonina | 1600 | mg | 152.4% | 196% |
| Triptofanoa | 400 | mg | 142.9% | 186% |
| Balina | 1700 | mg | 93.4% | 130% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak