Healthboard
DodajZdravljeObrociTreningBiblioteka
  1. Biblioteka
  2. / Mišići
  3. / Pectoralis major

Pectoralis major

Pogledaj vježbe

The large chest muscle responsible for shoulder flexion, adduction, and internal rotation.

Mišić Pectoralis major

Detaljne informacije

The pectoralis major is a thick, fan-shaped muscle that makes up the bulk of the chest. It originates from the clavicle, sternum, and ribs, and inserts into the humerus. It is responsible for pushing movements, bringing the arms together, and rotating the shoulder inward. Well-developed pectoralis major muscles create the classic "chest" appearance.

Lokacija

Sprijeda
Straga

Vježbe za ovaj mišić

Potpomognuti propadi

Primarni

Potisak s klupe

Primarni

Ukrštanje na kablu

Primarni

Odvođenje na kablu

Primarni

Propad za prsa

Primarni

Sprava za potisak prsa

Primarni

Konvergentni potisak za prsa

Primarni

Negativni potisak s klupe

Primarni

Sklek s podignutim nogama

Primarni

Potisak s bučicama na klupi

Primarni

Odvođenje s bučicama

Primarni

Pulover s bučicom

Primarni

Kosi potisak s klupe

Primarni

Sprava za kosi potisak za prsa

Primarni

Kosi potisak s bučicama

Primarni

Kosi sklek

Primarni

Odvođenje na pec deck spravi

Primarni

Sklek

Primarni

Potisak s klupe na Smith mašini

Primarni

Propad na klupi

Sekundarni

Burpiji

Sekundarni

Potisak s klupe uskim hvatom

Sekundarni

Dijamantski sklek

Sekundarni

Propadi

Sekundarni

Prednje podizanje ruku s EZ šipkom

Sekundarni

Prednje podizanje ruku

Sekundarni

Landmine potisak

Sekundarni

Pulover na spravi

Sekundarni

Plivanje

Sekundarni
Mišićna grupa
Grudi
Podgrupa
Pectoralis major
Manifest Kako koristiti Dnevnik promjena
Dodaj Zdravlje Obroci Trening Biblioteka