بط بكين
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Хрустящая утка с тонкими блинчиками.
250 kcal 18g protein 18g fat 4g carbs
غني بالبروتينقليل الكربوهيدراتكيتو
ديم سام
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Ассорти кантонских закусок.
120 kcal 7g protein 5g fat 15g carbs
لفائف الربيع
قيمة غذائية متوسطة: بعض العناصر المفيدة لكنه قد يحتوي على سكريات مضافة أو صوديوم أو مكونات مصنّعة. يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن باعتدال.
Рулетики из теста с овощной или мясной начинкой.
180 kcal 5g protein 8g fat 22g carbs
تمبورا
قيمة غذائية متوسطة: بعض العناصر المفيدة لكنه قد يحتوي على سكريات مضافة أو صوديوم أو مكونات مصنّعة. يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن باعتدال.
Японские морепродукты или овощи в кляре, обжаренные во фритюре.
220 kcal 8g protein 12g fat 22g carbs
جيوزا
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Японские пельмени, обжаренные на сковороде.
200 kcal 9g protein 10g fat 20g carbs
بوكي
قيمة غذائية استثنائية: محتوى عالٍ من البروتين (>20 غ لكل 100 غ)، غني بالفيتامينات والمعادن، قليل المكونات المصنّعة، فوائد صحية مثبتة. أمثلة: السلمون، الكينوا، الخضروات الورقية، المكسرات.
Гавайский салат из сырой рыбы на рисе.
115 kcal 12g protein 4g fat 12g carbs
غذاء خارقسلطة سيزر
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Романо с соусом цезарь и гренками.
130 kcal 6g protein 10g fat 7g carbs
سلطة يونانية
قيمة غذائية استثنائية: محتوى عالٍ من البروتين (>20 غ لكل 100 غ)، غني بالفيتامينات والمعادن، قليل المكونات المصنّعة، فوائد صحية مثبتة. أمثلة: السلمون، الكينوا، الخضروات الورقية، المكسرات.
Томаты, огурец, фета, оливки.
90 kcal 4g protein 7g fat 5g carbs
غذاء خارقبطاطا مقلية
فائدة غذائية محدودة: عالٍ في السعرات الحرارية أو السكر أو الدهون غير الصحية. يجب تناوله باعتدال شديد. قد يحتوي على بعض العناصر الغذائية لكن تأثيره الإجمالي على الصحة ضئيل أو سلبي.
Обжаренные во фритюре полоски картофеля.
312 kcal 4g protein 15g fat 41g carbs
حلقات البصل
فائدة غذائية محدودة: عالٍ في السعرات الحرارية أو السكر أو الدهون غير الصحية. يجب تناوله باعتدال شديد. قد يحتوي على بعض العناصر الغذائية لكن تأثيره الإجمالي على الصحة ضئيل أو سلبي.
Кольца лука в кляре, обжаренные во фритюре.
350 kcal 4g protein 20g fat 38g carbs
أجنحة دجاج
قيمة غذائية متوسطة: بعض العناصر المفيدة لكنه قد يحتوي على سكريات مضافة أو صوديوم أو مكونات مصنّعة. يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن باعتدال.
Жареные или запечённые крылышки в соусе.
290 kcal 20g protein 20g fat 8g carbs
غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات
ناتشوز
فائدة غذائية محدودة: عالٍ في السعرات الحرارية أو السكر أو الدهون غير الصحية. يجب تناوله باعتدال شديد. قد يحتوي على بعض العناصر الغذائية لكن تأثيره الإجمالي على الصحة ضئيل أو سلبي.
Чипсы из тортильи с сыром и добавками.
280 kcal 10g protein 16g fat 28g carbs
غواكامولي
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Паста из авокадо с лаймом и кинзой.
160 kcal 2g protein 15g fat 9g carbs
قليل الكربوهيدراتغني بالألياف
غذاء خارقشوربة كلام تشاودر
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Сливочный суп с моллюсками и картофелем.
80 kcal 5g protein 4g fat 7g carbs
غامبو
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Луизианское рагу с бамией и морепродуктами или мясом.
55 kcal 5g protein 2g fat 5g carbs
قليل الكربوهيدراتقليل السعرات
جامبالايا
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Рис с колбасой, курицей и креветками.
130 kcal 9g protein 5g fat 15g carbs
تشيلي كون كارني
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Фасоль и говядина в остром томатном соусе.
110 kcal 9g protein 4g fat 12g carbs
كرات اللحم
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Приправленный фарш в томатном или сливочном соусе.
165 kcal 12g protein 10g fat 8g carbs
غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات
فطيرة الراعي
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Фарш под пюре из картофеля.
110 kcal 7g protein 5g fat 11g carbs
بيف ستروغانوف
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Говядина в сметанном соусе, часто с рисом или лапшой.
140 kcal 12g protein 8g fat 6g carbs
غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات
كاري الدجاج
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Курица в пряном соусе карри.
120 kcal 12g protein 6g fat 7g carbs
غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات
كاري لحم الضأن
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Баранина в ароматном карри.
145 kcal 13g protein 9g fat 6g carbs
غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات
دجاج تندوري
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
Курица в йогуртовом маринаде на гриле.
160 kcal 22g protein 7g fat 3g carbs
غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات
دجاج بالزبدة
قيمة غذائية متوسطة: بعض العناصر المفيدة لكنه قد يحتوي على سكريات مضافة أو صوديوم أو مكونات مصنّعة. يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن باعتدال.
Курица в томатно-сливочном масляном соусе.
190 kcal 12g protein 12g fat 9g carbs
غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات