تمر
قيمة غذائية متوسطة: بعض العناصر المفيدة لكنه قد يحتوي على سكريات مضافة أو صوديوم أو مكونات مصنّعة. يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن باعتدال.
قيمة غذائية متوسطة
تمر مجهول، القيم للثمار منزوعة النوى.
تمر المجهول نوع كبير وطري من التمر، يُؤكل كوجبة خفيفة أو محشوًا أو يُخلط في ألواح الطاقة والعصائر كمُحلٍّ طبيعي. تعطي تمرتان، بوزن نحو 48 غرامًا، حوالي 135 سعرة حرارية و32 غرامًا من السكر، وهو معظم كربوهيدراتها، مع 3 غرامات من الألياف وبعض النحاس والبوتاسيوم. تزن تمرة المجهول الواحدة منزوعة النواة نحو 24 غرامًا وتحتوي على نحو 66 سعرة حرارية.
غني بالألياف
القيم الغذائية للمنتج النيء
توزيع المغذيات الكبرى
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
الألياف: 6.7g
معلومات غذائية أساسية
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 1.8g | 3.2% |
| الدهون | 0.2g | 0.3% |
| الكربوهيدرات | 75g | 25.0% |
| السكريات البسيطة | 26.25g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 42.05g | تقدير |
| الألياف | 6.7g | 26.8% |
| الماء | 21g | 0.9% |
| السعرات الحرارية | 277 | 12.3% |
المؤشر الجلايسيمي
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
تركيب الأحماض الدهنية
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
الفيتامينات
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
المعادن
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| أيزوليوسين | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| ليوسين | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| ليسين | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| ميثيونين | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| فينيل ألانين | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| ثريونين | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| تريبتوفان limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| فالين | 66 | mg | 3.6% | 69% |
المقارنة مع منتجات أخرى
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
منتجات مشابهة
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى