احصل على أقصى استفادة من Healthboard في خمس خطوات
استخدم شاشة الإضافة لتسجيل ما أكلته أو كيف تمرّنت. ابحث في قاعدة بيانات المنتجات والتمارين أو أضف الخاصة بك.
تجمّع اللوحة تغذيتك — المغذيات الكبرى والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية — على مدى النطاق الزمني المحدد.
سجّل التمارين لرؤية الحجم والسعرات المحروقة والمجموعات العضلية التي استهدفتها، الأساسية والثانوية على حد سواء.
يعرض تعافي العضلات مرحلة التعويض الفائق لكل عضلة والوقت المتوقع لبلوغ ذروتها — تمرّن في تلك النافذة لأفضل النتائج، وانتبه لتحذيرات الإفراط في التمرين.
تصفّح المنتجات والأطباق والتمارين والعضلات والمؤشر الجلايسيمي لتتعلّم المزيد وتخطّط مسبقًا.