Francuski tost
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omlet
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataKeto
Jaja Benedikt
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Puni engleski doručak
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Kondži
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Miso supa
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Malo ugljenih hidrataMalo kalorija
Udon
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kung Pao piletina
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Kiselo-slatka svinjetina
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo tofu
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Pržena piletina
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Mesni doručak
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Rebarca sa roštilja
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Stek
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Teriyaki losos
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Škampi sa belim lukom
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Dagnje marinara
Izuzetna nutritivna vrednost: visok sadržaj proteina (>20g na 100g), bogato vitaminima i mineralima, malo prerađenih sastojaka, dokazane zdravstvene koristi. Primeri: losos, kinoa, lisnato povrće, orašasti plodovi.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Tiramisu
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Krem brule
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Đelato
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Čurosi
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs